"Schmerzen" beim Kreuzheben - mit Video

[John_Doe]

So, hier ist jetzt mit etwas Verspätung das Video:

http://www.youtube.com/watch?v=3dv2L...ature=youtu.be

Selbstanalyse: Ich kann sehen was ihr da mit unten rund werden meint. Dazu ist meine Schulterstellung irgendwie komisch, aber ich weiß auch ehrlich gesagt nicht wie ich die da weiter nach hinten bekomme und beim letzten Hochkommen ist sowieso alles falsch.

Aber was mach ich da jeweils dagegen? Bin gerade extrem frustriert. Trainer sind in dem Fitnesstudio nicht immer anzutreffen und sonst praktiziert da kaum wer Kreuzheben den ich fragen könnte.

Danke

[<Lu>]

Nimm mal Obergriff erstmal.

[John_Doe]

Nimm mal Obergriff erstmal.

Sieht man auf dem Video vlt nicht so gut, aber ich verwende eh den Mixed Grip, was ja am besten sein soll.

[a96s]

Sieht man auf dem Video vlt nicht so gut, aber ich verwende eh den Mixed Grip, was ja am besten sein soll.

Man sollte so lange wie möglich im Obergriff heben.

[Zerevorr]

Sieht man auf dem Video vlt nicht so gut, aber ich verwende eh den Mixed Grip, was ja am besten sein soll.

Du sollst solange es möglich ist Overhandgrip benutzen (Beide Handlfächen schauen zu dir), erst wenn du dich deinem 1RM max näherst oder es sonst nicht mehr geht zu mixed wechseln. Mit Overhand baust du einfach viel effektiver Griffstärke auf, was beim Kreuzheben eine wesentliche Sache ist.

[PhilippAlex]

Aber doch nicht mit solchen Gewichten..

[PhilippAlex]

So schlecht sieht es nicht aus. Ich würde den Hintern beim Start weiter oben halten und vor allem andere Schuhe tragen

[Tiger91]

So schlecht sieht es nicht aus. Ich würde den Hintern beim Start weiter oben halten und vor allem andere Schuhe tragen

Vll noch die Stange näher am Körper führen bei der positiven Phase?

Aber eig wirklich nicht so schlecht.

[Zuckizk]

Mehr Bogenspannung und Schulterblätter nach hinten-unten ziehen.
Du rundest ganz leicht ein.

[vincent_vega1982]

Wo trainierst du du denn im ersten Video? Fehlt nur noch, dass gleich Muddi mit dem Schrubber den Flur wischt.