Ernährung ok?

[PhilippAlex]

Zu Pi mal Daumen kann man halt auch keine verlässlichen aussagen treffen

[EISENVETERAN]

Achja u.die bbler im anderen Forum wissen wie es um die gehalte steht, ist klar.
Es wird nicht umsonst gesagt das man nur Max.200gr.thun die woche essen soll.
Aber musst du wissen.

Zum deiner frage,du wirst schon nicht bei ueber 100gr.eiweiss in katabolen Zustand kommen.
Allerdings allerdings halte ich 400gr.h.flocken schon fuer extrem.

[fitnesstom2012]

Für dein Ziel würde ich deinen Plan streichen , 4-5 mal am Tag 250g Magerquark oder eine Dose(500ml) Buttermilch oder Kefir) trinken. Bei 2 Kefir und 2 mal 250g MQ hast du in etwa 85g Protein über den Tag welche langsam aufgenommen werden. Dazu ganz normal essen und deine Muskeln werden bei deinem Trainingszustand nicht schrumpfen....

400g Haferflocken da würde ich 3 std später explodieren

[Orothred]

4-5 mal am Tag 250g Magerquark

Du empfiehlst 1 - 1,25kg Magerquark am Tag???

[fitnesstom2012]

ja habe ich selbst längere Zeit hinter mir und war gut( Ich habe gerne Kefir getrunken sprich 3 Kefir und 2 mal 250g MQ)... in 4-5 Portionen am Tag ist das eine tolle Sache...nicht als Zusatz zu den 5 Mahlzeiten Pute/Reis/Gemüse, neee anstatt! Plus 1-3 kleinere Mahlzeiten ist das für das genannte Ziel eine Möglichkeit wenn man auf das Produkt steht! Wer nicht solls halt lassen.

[FLX90]

ja kefir ist bestimmt ne gute sache.
problem sit nur: gärrungsprodukt --> entsteht alkohol.....

ich trinke keinen alkohol (nicht mal ein bier o.ä.)
ansonsten hört sich das mit dem quark ja garnicht so schlecht an aber immer nur quark den ganzen tag?

zum thunfisch:
die dose extra lass ich dann wohl doch lieber weg... somit hab ich ca. 50gr thunfisch pro tag