Bitte Ernährungsplan durchecken

[builderben]

soll ich die 3000kcal jeden tag essen oder nur an arbeitstagen?

[simme]

du kannst deine Kalorien nicht einfach so ausrechnen

Aber ich weis, dass man als Kochlehrling in vielen Fällen relativ körperlich arbeiten muss

am besten du nimmst erstmal 3000kcal und siehst dann ob du zunimmst oder nicht, notfalls packst du noch was drauf
Wie die anderen schon sagten, Eiweiß ist zu hoch, Fett könnte mehr sein
Eigelb schmeißt man nicht weg

für mehr Info lies bitte die Stickies

[pustel]

SELBSTVERSTÄNDLICH KANN MAN SICH SEINE KALORIEN AUSRECHNEN . www.fettrechner.de
grundumsatz + leistungsumsatz = gesamtumsatz
gesamtumsatz MINUS 500 Kalorien (defizit) gleich abnehmen.

[simme]

SELBSTVERSTÄNDLICH KANN MAN SICH SEINE KALORIEN AUSRECHNEN . www.fettrechner.de
grundumsatz + leistungsumsatz = gesamtumsatz
gesamtumsatz MINUS 500 Kalorien (defizit) gleich abnehmen.

ja, klasse
der Rechner kennt aber weder deine Hormonlage, deinen Kfa noch deinen genauen Arbeitsumsatz

[simme]

kannst du machen, wenn du der Meinung bist, am Wochenende signifikant weniger zu Verbrauchen kannst du auch runter schrauben
Wie gesagt, das was ich so von Kochlehrlingen kenne, kannst du aber ruhig reinhaun

[simme]

kannst du machen, wenn du der Meinung bist, am Wochenende signifikant weniger zu Verbrauchen kannst du auch runter schrauben
Wie gesagt, das was ich so von Kochlehrlingen kenne, kannst du aber ruhig reinhaun

[FitTobi]

Danke, dass du den Thread hochgeholt hast, nur um unfassbaren Schwachsinn zu posten