Neukömmling ~ Bankdrücken

[PhilippAlex]

Lies mal die Stickies! Du hast sowas von keinen plan, dass es keinen Sinn macht auf einzelne Punkte einzugehen

[Orothred]

Dann trainier deine Beine mit.....und wie gesagt, les dich ein

[Bladi]

Ich lese, wenn ik die Zeit hab und hab mich deshalb hier regestiert um Hilfe und Verbesserungsvorschläge zu bekommen.
Q: Wachsen und Beintraining? Puffern der Gelenke?
Q: Verbesserungsvorschläge?
Q: Ernährung - Mist od?

LG ..

[fpx]

30 - 45 erschöpfendes Cardio vor dem Krafttraining sind sicherlich als absolut kontraproduktiv anzusehen. Supersätze haben nichts mit "Limitgewichten" zu tun, bitte Definition nachschlagen. Was soll Kreuzdrücken sein? Eine Mischung aus Kniebeugen und Kreuzheben?

Generell: Bitte erst einmal einlesen. Google und Stickies sind deine Freunde. Das sind echt zu viele Baustellen bei dir und es wird wohl kaum einer die Muße haben dir das komplette ABC des Trainings beizubringen.

[Flinty84]

Liest sich wie Mario Barth...

Solange du keine Schreib, Leseschwäche hast oder nicht in Deutschland geboren, sehe ich keinen Grund sich nicht zu bemühen vernünftig zu schreiben.

[Bladi]

Der Trainer hatte gemeint, dass ik das Cardio vorher machen sollte, um mich aufzuwärmen, dass nachtragige Cardio baut die 'trainierte' Muskelmasse die man im Training zutrainiert hatte, ab (versteh ik selber nd, da man ja Muskel im schlaf durch die Reg'Phase bekomme)

Q: Verbesserungsvorschläge?
Q: Ernährung - Mist od?

Limitgewicht: Ich geh aufs Limit beim Bankdrücken, 60KG WDH - wie viele ik hinbekommen.
PS: Weshalb sehe ich aber, ohne Mist oder ******, Erfolge in 2 Wochen?

[Bladi]

Nachtrag:
Wohne nicht in Deutschland, wohne in Holland.

[fpx]

Keiner wärmt sich 30 - 45 Minuten auf. Wo trainierst du denn, dass du solche Ratschläge von einem Trainer bekommst? Zu verbessern ist alles bei dir. Ernährung ist Mist, ja.

[Bladi]

Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt - esse nun viel gesundes, viel Obst und Gemüse. Trinke genug, esse Mittags keine zweite Portion etc.

MIST!

[Bladi]

Nachtrag:
Dank meinem kleinen Bauch, mache ich auch das Cardio, wegen dem Fettbrennen + Aufwärmen.
Danach gehts los zum Krafttraining ..