Fragen zu Trainingsplan

[lpeter]

Vielen Dank schon einmal für Eure Ausführungen.

Ich habe leider noch nicht verstanden, was die o. g. Übungen ineffekiv macht. Die Muskeln werden doch durch die Geräte gefordert!?

Und ganz konkret: Wo liegt der Unterschied zwischen dem von euch vorgeschlagenenen Langhantelrudern und http://www.technogym.com/gb/products...upper-back/449 ?

[PhilippAlex]

Dass du beim LH-Rudern wegen des freien Gewichts mehr Muskeln involvierst. Mehr Muskeln, mehr Gewicht, mehr kraft, mehr Spannung, mehr Muskelaufbau

[Polyamid]

Is einfach auch ne total andere Übung. Die Maschine, die du da genommen hast geht unheimlich auf die hintere Schulter und den oberen Rücken bzw. den Trapezmuskel. Das Langhantel Rudern vorgebeugt geht zwar weniger auf die Schulter und bezieht dafür aber Muskelgruppen wie den Rückenstrecker im unteren Rücken mit ein und trifft deutlich stärker den Latissimus.