17Jahre, 1,78m groß und Gewicht 83Kg

[onWeed]

mit low carb wirst du nie ordentlich masse aufbaun, nimm deine 2g EW 1g fett und rest carbs, sieh zu dass dein überschuss nicht zu groß ist und langsam zunimmst fertig

[Maksim_17]

Also ich bin momentan auf 83Kg, ja hast du schon richtig verstanden.. :b will Masse aufbauen.

[Gery68]

JA entweder LOW Carb, mit hohem EW und Fett Konsum, ist ein langsamer Muskelwachstum

Du gehst den Weg mit viel Carbs, dann läufst Du Gefahr das die Fettschicht wieder zunimmt.

Ein Mittelweg ist der du nimmst nach dem Training viel EW/CARBS und an trainingsfreien Tagen und in den Mahlzeiten vor dem Training dann EW/Fett Mahlzeiten.

[Dasch]

Junge, junge 1993 hatte ich bei 1,78m 62 Kg. Habe mit 95 zu trainieren angefangen, nebenbei Fussball, Tennis, Unihockey, Tischtennis gespielt. Heut habe ich soviel wie du 83,5 kg. Aas meistes Eiweiss-Drinks am Morgen, Nachmittag-Abend entweder Reis, Kartoffel, Teigwaren und dazu Fleisch, Fisch oder Huhn. Trotzdem habe ich heute, nächste Woche werde ich 40 14% Fettanteil. Wieviel willst du den noch zulegen?

[Maksim_17]

Ich will noch so auf 90Kg kommen :b @Dasch

[Maksim_17]

Danke dir! Werde ich aufjedenfall berüksichtigen! Gery68!

[der kleine göbbels.]

sehr gut.eine menge potenzial.

[Maksim_17]

Danke für dein Feedback! @der kleine göbbels

[Gery68]

Ich trau mich das mit den hohen Carbs nach dem Training noch nicht, da KFA noch zu hoch ist, habe aber von anderen gehört, das es gut gehen soll.

Muskelaufbau und kein Fett Ansatz!

Maksim, du kannst es Dir erlauben.

[Maksim_17]

Hohe Carbs nach dem Training meinst du?