Schrägbank- vs. Flachbankdrücken

**fer0x-** · 11.11.2013, 20:14

Zitat von GymGoal

Also ich hab ne relativ anfällige Bizepssehne, 1 Satz FBD (leere Stange reicht) und ich spür die sofort und der Schmerz hält dann 2-3 Tage. Beim Flachbankdrücken hatte ich noch nie Probleme und konnte damit auch meine 100kg drücken

Allgemein kann ich das nicht bestätigen, hab nur öfters gehört, dass FBD ein wahrer Schulterschredder ist, was sich für mich bestätigt hat

na, was denn nun

**GymGoal** · 11.11.2013, 20:34

ach fek-.- Zu schnell gedacht

Also nochmal:

Beim Schrägbankdrücken hatte ich noch nie Probleme und konnte so auch meine 100kg drücken.

Und FBD ist der Schulterschredder, was sich für mich persönlich bestätigt hat, kenne aber viele, die schon monatelang mit grottigster ausführung auf der Flachbankdrücken und überhaupt keine Probleme haben

**^chris** · 11.11.2013, 20:43

naja, ich kenns eher auch anders rum. Ich kann mich an an video von Markus Rühl erinnern, als er auch gesagt hat, dass er sich mal beim SBD an der Schulter verletzt hat und sein Grund dafür war der ungünstige Winkel, in dem man die Stange aus der Ablage nimmt.

**GymGoal** · 11.11.2013, 20:47

Zitat von ^chris

naja, ich kenns eher auch anders rum. Ich kann mich an an video von Markus Rühl erinnern, als er auch gesagt hat, dass er sich mal beim SBD an der Schulter verletzt hat und sein Grund dafür war der ungünstige Winkel, in dem man die Stange aus der Ablage nimmt.

Ich lass mir die Stange bei wirklich schweren Gewichten meistens geben

**Maddin1337** · 11.11.2013, 22:42

Also ich machs zwar nur mit Kurzhanteln aber lasse mir auch bei den schweren Sätzen rein helfen. Habs paarmal ohne versucht, endete in paar Tage andauernden Schmerzen und einem gescheiterten Versuch beim Reinheben..

Am Anfang hatte ich beim FBD auch Probleme in den Schultern hab aber dann den Winkel angepasst und noch die Schultern verstärkt trainiert seitdem hab ich keine Probleme mehr in den Schultern beim Bankdrücken. Nur das Reinheben bleibt. Denke das ist jetzt im Kopf fest verankert das es bei den schweren Sätzen so ab 90% des Maximalgewichtes nicht mehr anders geht

**alex_ke** · 12.11.2013, 14:38

Die meisten wärmen sich doch überhaupt nicht auf! Nicht mal 15 min Fahrradfahren bzw. leichtes Front- und Seitheben wird vor dem Bankdrücken gemacht. Man rennt nach der Umkleide schnurstracks zum Bankdrücken, kein Wunder, dass die Schulter schon beim Aufwärmsatz um Gnade fleht.
Wenn man den Kopf einsetzt und das Ego ausschaltet, kann man mit Bankdrücken und moderaten Gewichten sicher und sauber trainieren. Wenn man sein Training aber nur auf das steigern der Gewichte auslegt, wird früher oder später sein blaues Wunder erleben.

**Zuckizk** · 12.11.2013, 14:55

Zitat von alex_ke

Die meisten wärmen sich doch überhaupt nicht auf! Nicht mal 15 min Fahrradfahren

Das würde beim Bankdrücken und der Schulter natürlich enorm viel bringen

.

**alex_ke** · 12.11.2013, 15:50

Stellt dir vor das tut es!

**Mark83** · 12.11.2013, 18:20

Zitat von alex_ke

Die meisten wärmen sich doch überhaupt nicht auf! Nicht mal 15 min Fahrradfahren

Ich drücke seit gut 15 Jahren ohne mich JEMALS auf einem Cardiogerät warmgemacht zu haben. Mein Trainingsgewicht ist selten unter 120kg. Meiner Schulter geht es perfekt!
15min Radfahren

**alex_ke** · 19.11.2013, 10:10

Zitat von Mark83

Ich drücke seit gut 15 Jahren ohne mich JEMALS auf einem Cardiogerät warmgemacht zu haben. Mein Trainingsgewicht ist selten unter 120kg. Meiner Schulter geht es perfekt!
15min Radfahren

leider ist nicht jeder, der hier mitliest seit 15 Jahren am Eisen und schon gar nicht so von Gottes Kraft gesegnet wie du. Aufwärmen ist wichtig, spielt keine Rolle, ob du es immer ohne hinbekommen hast. Oder gehst du auch schon seit 15 Jahren bei Rot über die Ampel, fragt sich wie lange noch. Das selbe gilt für deine Schulter!