Extremer Schwachpunkt :brust

[imported_Mr_Pink]

Hier mal meine persönliche Erfahrung: Ich selbst hatte auch Jahre lang damit zu kämpfen das meine Brust beim besten Willen nicht wachsen wollte und das trotz durchaus okayer Trainingsergebnisse. Bankdrücken mit 100 Kg aber flach wie ein Brett... Der Rest wuchs immer prima, nur halt die Brust nicht. Was mir letztendlich geholfen hat war nicht mehr auf das ganze "Schweres Bankdrücken und Dips, alles andere ist sch..." Gequatsche zu hören. Seit ich kein normales Bankdrücken mehr mache wächst auch meine Brust. Mein TP beinhaltet im Moment Schrägbankdrücken, Kurzhantelbankdrücken und fliegende am Kabelzug (möglichst tief ausgeführt). Die Reihenfolge wechsele ich jedes mal, von der ersten Übung mache ich 4 Sätze, von den anderen 3 und die Wiederholungszahl liegt bei 8 - 12.

Was mich des weiteren in meiner Gesamtentwicklung weiter gebracht hat war es regelmäßig alle Trainingsprinzipien über den Haufen zu werfen. Ich habe festgestellt das bei mir eigentlich alle Trainingssysteme die ich ausprobiert habe (Verschiedene Volumen-, HIT- und Heavy Duty Abarten) eine gewisse Zeit gut funktionieren, mich aber nach einer gewissen Zeit nicht mehr weiter bringen. Ich bin also dazu übergegangen, so bald ich das Gefühl habe es ist Zeit dazu, nicht nur meinen TP sondern mein komplettes Trainingsprinzip umzuschmeissen (Nur normales Bankdrücken mache ich halt bei keiner Trainingsweise mehr). Klappt bei mir wunderbar.

Bleibt aber zu sagen, dass das nur mein ganz persönliches Erfolgsrezept ist und ich ein paar Jahre gebraucht hab um rauszufinden was mein Körper braucht. Bei den meisten anderen scheint schweres BD und das beharren auf einen Trainingsstil ja durchaus was zu bringen.

Gruß, Voodoo.

Coole Sache

Auch mal nicht immer nur alles "nach Vorschrift"

Sowas muss halt jeder für sich rausfinden...

[D_Toretto]

Also das ist schon ganz schön viel Volumen...mir persönlich zu viel....
Manchmal ist weniger mehr !!!

Trainiere die Brsut doch mal 2x die Woche...aber dafür

2-3 Sätze Bankdrücken
2 Sätze fliegende oder KH-Schrägbank....


Gruß

Seh ich genauso, bei mir sind ausgerechnet die Muskeln, die ich mit dem geringsten Volumen trainiere (Beine, und wer jetzt wieder mit dem "Discopumper"-Geschrei anfängt: ) am besten gewachsen sind, bei meinem TP siehts ähnlich aus, der trainiert die Brust intensiver als alles andere (jeden 2. Tag 15 Sätze ) und nix tut sich (wobei sich die anderen Muskeln bei ihm prächtig entwickelt haben).
Ist natürlich nur meine eigene Erfahrung, aber ich dachte ich erwähne es mal weil du sagtest du strengst dich beim Brusttraining besonders an.

[imported_Mr_Pink]

Habe mit 2 Sätzen Bankdrücken und 2 Sätzen KH-Schrägbankdrücken (Kadenz 1.SAtz 2/4, 2.Satz 1/1) einmal die Woche keine schlechteren Ergebnisse erzielt als mit 10 Sätzen....
nur die Regeneration hat gelitten....

[FerrisMC]

Hier mal meine persönliche Erfahrung: Ich selbst hatte auch Jahre lang damit zu kämpfen das meine Brust beim besten Willen nicht wachsen wollte und das trotz durchaus okayer Trainingsergebnisse. Bankdrücken mit 100 Kg aber flach wie ein Brett... Der Rest wuchs immer prima, nur halt die Brust nicht. Was mir letztendlich geholfen hat war nicht mehr auf das ganze "Schweres Bankdrücken und Dips, alles andere ist sch..." Gequatsche zu hören. Seit ich kein normales Bankdrücken mehr mache wächst auch meine Brust. Mein TP beinhaltet im Moment Schrägbankdrücken, Kurzhantelbankdrücken und fliegende am Kabelzug (möglichst tief ausgeführt). Die Reihenfolge wechsele ich jedes mal, von der ersten Übung mache ich 4 Sätze, von den anderen 3 und die Wiederholungszahl liegt bei 8 - 12.

Was mich des weiteren in meiner Gesamtentwicklung weiter gebracht hat war es regelmäßig alle Trainingsprinzipien über den Haufen zu werfen. Ich habe festgestellt das bei mir eigentlich alle Trainingssysteme die ich ausprobiert habe (Verschiedene Volumen-, HIT- und Heavy Duty Abarten) eine gewisse Zeit gut funktionieren, mich aber nach einer gewissen Zeit nicht mehr weiter bringen. Ich bin also dazu übergegangen, so bald ich das Gefühl habe es ist Zeit dazu, nicht nur meinen TP sondern mein komplettes Trainingsprinzip umzuschmeissen (Nur normales Bankdrücken mache ich halt bei keiner Trainingsweise mehr). Klappt bei mir wunderbar.

Bleibt aber zu sagen, dass das nur mein ganz persönliches Erfolgsrezept ist und ich ein paar Jahre gebraucht hab um rauszufinden was mein Körper braucht. Bei den meisten anderen scheint schweres BD und das beharren auf einen Trainingsstil ja durchaus was zu bringen.

Gruß, Voodoo.

Spitze Eintrag.
Muss eben jeder selbst für sich rausfinden,wie man vorankommt.
Nur stört mich das okayer?



MFG, FerrisMC!