Unterarme!

[*Tiger91*]

Trainiere den WKM und nutze die beim letzten (4.) Satz Flachbankdrücken (mache das mit Kurzhanteln), beim LH-Rudern und bei den Arm-Isos, die ich ab und an mit einbaue. Ich glaube da muss man selbst einen Weg finden, um nicht zu wenig, aber auch nicht zu viel mit den Dingrn zu arbeiten
Aber es geht schon gut auf die Unterarme, ist mal eine der sinnvolleren Erfindungen in meinen Augen.

Behindern die nicht beim Umsetzen der Hanteln?

Unsere aktuellen Hanteln haben enorm dicke Griffe, da fällt mir das Umsetzen deutlich schwerer als mit den schmaleren früher.

[Andy.]

Jo prinzipiell sehe ich das auch so, dass man seine Schwächen hart rannehmen soll. Bin aber im rechten Handgelenk etwas vorbelastet, hab mich da im März mal beim Holzhauen verletzt und hatte ewig lang das Gelenk geschwollen, das macht sowieso ständig Ärger und ich muss überall drauf achten, dass ich nicht abknicke, sonst hab ich die nächste Pause an der Backe.

Hammercurls gehen problemlos,werde ich auch irgendwie einbauen, aber Handgelenkcurls fühlen sich wirklich nicht gut an, bin da wegen der Vorgeschichte lieber etwas vorsichtig.

[RonnyD]

Jo prinzipiell sehe ich das auch so, dass man seine Schwächen hart rannehmen soll. Bin aber im rechten Handgelenk etwas vorbelastet, hab mich da im März mal beim Holzhauen verletzt und hatte ewig lang das Gelenk geschwollen, das macht sowieso ständig Ärger und ich muss überall drauf achten, dass ich nicht abknicke, sonst hab ich die nächste Pause an der Backe.

Hammercurls gehen problemlos,werde ich auch irgendwie einbauen, aber Handgelenkcurls fühlen sich wirklich nicht gut an, bin da wegen der Vorgeschichte lieber etwas vorsichtig.

Hört sich absolut vernünftig an Andy, nichts übertreiben und langsam angehen, wird sicherlich mit der Zeit und du wirst dich wundern, was aus deinen Unterarmen wird !!!

Hilfsweise auch nochmal vom Doc abchecken lassen, dass alles ok ist und anfangs nicht zu viel Gewicht sondern erst sauberen Bewegungsablauf lernen und mehr Wiederholungen, mit der Zeit kommt dann Volumen und Kraft !!!

[fasty]

Hallo,

ich hab mir so Forearm-Roller selbst gebaut und find die ganz ok.

Da ich aber viel mit Kettlebells, Seilen usw. trainieren, kann ich dir nicht
100% sagen ob der Forearm-Roller effektiv ist.