Hallo zusammen,

ich trainiere aktiv 4 x pro Woche seit etwas über 1 Jahr und nehme außerhalb der normalen Ernährung nach dem Sport einen Shake mit folgendem Pulver: Olimp Whey Protein Complex 100%. Ca. 2 x pro Woche gibts dann noch 500g Magerquark aber das wars dann auch schon mit Muskelfood . Jetzt würde ich gerne in Ergänzung zum Whey jeden Tag ein bis zwei Eiweißshakes trinken damit ich eine dauerhafte Eiweißversorgung habe. Könnt ihr mir ein gutes Pulver empfehlen und soll ich das dann auch mit Wasser oder mit Milch nehmen? Das Pulver sollte wenn möglich wenig Kohlenhydrate und kein Zucker beinhalten. Habt ihr gute Tipps?

Danke und Greets, Stefan