Squats, tödlichr Übungen bei Morbus Scheuermann und andere Fragen

**Zuckizk** · 14.05.2014, 10:44

Plan:

1.
Kniebeugen 3x8WH
Bankdrücken 3x8WH
LH-Rudern vorgebeugt 3x8WH
Beincurls 3x8WH
Wadenheben stehend oder Donkey 3x15WH

2.
Kreuzheben 3x8WH
Überkopfdrücken 3x8WH
Klimmzüge 3x8WH
Dips vorgebeugt 3x8WH
Wadenheben an 45° Presse, stehend oder sitzend 3x15WH

Die Einheiten im Wechsel trainieren. 3-4x die Woche, immer mindestens 1 Tag Pause zwischen den Einheiten. Gewicht sollte, sobald die Technik sitzt regelmäßig alle paar Trainings in möglichst kleinen Schritten (1kg - 2,5kg) gesteigert werden.
Nicht bis zum MV gehen. Die letzte WH sollte immer ohne Hilfe komplett und mit passender Technik geschafft werden.

Probier es aus mit den Kniebeugen. Achte auf eine saubere Technik und lass das Ego zuhause was die Gewichte angeht. Klein anfangen und langsam steigern.
Meine Freundin hat was ähnliches und wir haben das mit regelmäßigem Krafttraining (auch mit Kreuzheben und Kniebeugen) sehr gut in den Griff bekommen. Keine Schmerzen mehr.

Rektus · 14.05.2014, 11:10

Du rätst jemandem mit einer Rückenerkrankung ungesehen zu Kniebeugen, weil Deine Freundin "was ähnliches hat" und damit klar kommt ?!?
Scheuermann hat einen viel zu großen Spielraum bzgl. der Ausprägung, als dass man hier Ratschläge geben sollte. "Leicht" ist zunächst mal völlig subjektiv und kann auch schnell zu "schwer" werden.
Das Ganze hier ist ein Fall für einen Arzt bzw. kompetenten Physio, aber nicht für ein Laienforum.

**Zuckizk** · 14.05.2014, 11:16

Zitat von Zuckizk

Probier es aus mit den Kniebeugen. Achte auf eine saubere Technik und lass das Ego zuhause was die Gewichte angeht. Klein anfangen und langsam steigern.

Ja mache ich. Er soll auf sein Gefühl hören und bei Schmerzen abbrechen.

Hatte noch mehr Kunden mit teils starken Symptomen.
Ja rate ich, ich bin aufgrund meiner Erfahrung sicher das ein ganz langsames ausprobieren ohne Ego kein Problem darstellt.

So wie ich das rauslese war er ja schon beim Arzt und hat sich hoffentlich beim Physio schon behandeln lassen / ist in Behandlung?
Bitte aber sorgfälltig recherchieren und suchen nach einem guten Physio. Viele machen das ganze noch schlimmer als besser.
Es ist erschreckend was es für schlechte Ärzte und Physios gibt und davon leider sehr viele.

**willeinmir** · 15.05.2014, 08:58

Hab mir gestern bei Kollision mit einem zu nah am Bordstein fahrenden Auto glücklicherweise nur das Handgelenk gebrochen. Muss erstmal 4 Wochen einen Gips tragen und morgen wird entschieden ob es sogar operativ behandelt werden muss Wie wird es nach Entfernen des Gips weitergehen?