Nabend, ich bin im Moment an einem Punkt an dem ich mich frage ob ich etwas falsch mache. Ich wiege 81kg bei einer Größe von 180cm. Ich habe mir gerade nochmal ein paar stickies durchgelesen und bin auf einige Dinge gestoßen die ich falsch machen könnte. Wie zb das ich alle drei Sätze einer Übung nicht konstant mit einem Gewicht durchführe. Als Beispiel nehme ich mal die Übung bankdrücken. Ich wärme mich auf, mache dann den ersten Satz mit 72.5kg 10x, den zweiten Satz mit 65kg 9x und den dritten Satz mit 50kg 8x. Bei mir ist es im Moment so, dass ich bei jeden Satz bis zum Maximum gehe, also keine volle Wiederholung mehr schaffen würde (ist das dann bis zum muskelversagen?) was auch falsch ist ( ist mir auch gerade erst beim sticki lesen aufgefallen). Ist das der Grund das ich keinen Fortschritt mehr sehe? Ich bin jetzt seit 8 Einheiten der TE2, bei dem bankdrücken integriert ist, bei diesem oben genannten Satz, also ich sehe keine Steigerung, egal wie sehr ich mich anstrenge.

Genau der selbe fall beim langhantelrudern 1. Satz mit 90kg10x, 2. Satz mit 85kg 9x und 3. Satz mit 80kg 9x. Ist das sehr schädlich wie ich trainiere?
Ich habe einfach das Gefühl, dass wenn ich konstante gewichtsleistung nehme, bei den ersten Sätzen gar nicht ausgelastet bin.

Ich betreibe jetzt seit ca 1 Jahr intensiv den WKM Plan, gehe jeden zweiten Tag trainieren. Ich habe bis letzte Woche 2700kcal zu mir genommen, habe in dem Jahr von ca 85kg auf 81kg abgenommen und dabei sichtlich Muskeln aufgebaut. Jetzt ist es wie gesagt so, dass ich kaum fortschritte verzeichne, außer wenn ich mal neue iso Übungen einbaue wie zb langhantelcurls, da steiger ich mich im Moment.

Habe seit gestern auch die kcal Zufuhr auf 2900kcal angehoben, dachte das es vllt damit zusammenhängt das ich zu wenig esse?

Ich hoffe mal ihr habt Verbesserungsvorschläge, falls ihr weitere Infos zu meinem essverhalten, Training oder sonst was benötigt, um mir zu helfen, sagt Bescheid.