Was mache ich falsch?

[issue]

Also, ich traniere jetzt circa seit 1.5 Jahren und wenn ich andere Leute sehe, die weniger trainieren, dann kotzt es mich echt manchmal an.

Nach meiner Creatin-Kur habe ich grade mal 2 Kilo zugenommen. Die war nicht wirklich hilfreich und gut schmeckt das zeug auch nicht. ^^ Das einzige gute war der Kraftzuwachs.

Ich bin 3-4x die Woche im Fitnessstudio. Seit neustem nehme ich auch wieder Eiweiß zu mir. Achte ansonsten auf eine gute Ernährung: Reis, Fleisch etc.

Im moment traniere ich wieder ausgibig am Bauch, denn der hat gut nachgelassen. Ich traniere circa. 1 Stunde und ein bißchen. Sollte ich vielleicht auf 1.30 erweitern?

Ich wiege 75kg bei 180! Ich habe angefangen mit ~60kg! Ist mir schon fast peinlich Pics zu zeigen xD aber mich kennt ja eh keiner. ^^
Heute:




Das letze Bild ist etwas 6 Monate alt und ich fand, da sah ich viel härter aus! Heute ist alles so aufgedunsen. ^^

Das ist doch fast ein Rückgang, oder nicht?

[PhilippAlex]

Wie trainierst du denn genau?

[zoltans]

Mir gefällts du auf dem 1 bild mit etwas mehr masse besser.
bauch is nich alles.

[big sepp]

Das exzessive Bauchtraining kannst du dir sparen, eine definierte Mitte bekommst du hauptsächlich durch eine Reduktion des Körperfettes.
1x Bauchtraining pro Woche sollte ausreichen (und dann nur 10min).

Weiters wäre es von Vorteil, dass du einen Kalorienüberschuss von ca. 500 kcal hast. Ein bisschen auf die Ernährung aufpassen reicht nicht aus.

Solange du deine Ernährung nicht im Griff hast, kannst du weiteren
Masseaufbau vergessen.

[issue]

Montags Bauch, Beine, Po
Dienstag: frei
Mittwoch: Rücken
Donnerstag: Frei
Freitag: Brust, Arme Bizeps/Trizeps
Samstag: Alles durcheinander, wenn ich dann Samstag überhaupt hingehe!

Ich dachte immer, dass man Bauch jeden Tag trainieren kann/soll.

Brust halt Bankdrücken. Da mach ich 6x65 max. Ansonsten halt Butterfly, Kurzhanteln, Flaschenzug.

Rücken halt typische Rückenübungen.. ka wie die alle heißen ;/

Ernährungsplan habe ich nicht.. halt einmal pro tag 30g eiweiß. Halben Liter Milch, sonst Wasser. Zum Mittags gibts Reis/Kartoffeln. Hühnchenbrustfilet, Schnitzel.

Ansonsten nebenbei Döner, Baguettes etc.

[issue]

Montags Bauch, Beine, Po
Dienstag: frei
Mittwoch: Rücken
Donnerstag: Frei
Freitag: Brust, Arme Bizeps/Trizeps
Samstag: Alles durcheinander, wenn ich dann Samstag überhaupt hingehe!

Ich dachte immer, dass man Bauch jeden Tag trainieren kann/soll.

Brust halt Bankdrücken. Da mach ich 6x65 max. Ansonsten halt Butterfly, Kurzhanteln, Flaschenzug.

Rücken halt typische Rückenübungen.. ka wie die alle heißen ;/

Ernährungsplan habe ich nicht.. halt einmal pro tag 30g eiweiß. Halben Liter Milch, sonst Wasser. Zum Mittags gibts Reis/Kartoffeln. Hühnchenbrustfilet, Schnitzel.

Habe grade noch 4 aktuelle Fotos gemacht. Weiß nicht ob die euch was bringen... Sagt einfach, ob ich posten soll.

Ansonsten nebenbei Döner, Baguettes etc.

[hitman7766]

Also ich fand das 2 bild auch besser... wobei ich sagen muss auf dem ersten haste eben mehr masse also fett und wasser.. das kannste ja auch wieder abtranieren... da wirste dann sicher auch wieder ein muskel zuwachs haben ich bin bald bei einem jahr training und gehe eben auf zeit... ich setzte mir nicht so ein tiel wie in 6 monaten so und so viel KG oder so... ich traniere einfach und guck was kommt

[issue]

ok, aber was hast du denn gegen meine h&m boxershorts? xD

[Legomeister]

Keine Ahnung und 15 kg zugenommen in 1,5 Jahren - ist doch gar nicht übel! Wenn Du jetzt noch lernst, was Du überhaupt für Übungen machst und welche Muskeln damit trainiert werden und wie die anderen schon bemerkten, etwas über Ernährung lernst (macht meines Erachtens 70% des Erfolgs aus), dann kannst Du Dich in einem Jahr noch einmal mit Fotos melden.

[gept]

ich seh nichtmal deine beine auf den bildern...

auch kein lat oder nen rücken, oder bizeps.

so kann man da kaum was sagen, ausser das du jetzt mehr fett und wasser hast