2er split 4x + Armtag

[shyguy88]

Ich mache jetzt einfach mal 2-3 Monate den hier:


Brust/Beine/Arme
off
Schulter/Rücken/Arme
repeat

Wenn sie dann nicht wachsen, mach ich einen 4er mit extra Armtag.Dann muss ich wohl eine geringe Frequenz an den Tag legen.Sollte das auch nicht funktionieren, dann komme ich wieder und frage nach Tipps...

[PhilippAlex]

Ne, bitte nicht nochmal kommen und fragen

[Colonel Stuart]

Also der extra Armtag wurde mir jetzt schon öfter ans Herz gelegt und ihn werde ich auch irgendwie mit reinquetschen.

selten so einen Schwachsinn gehört. Dadurch wirst du gar nichts erreichen.

[old.school]

Wer so Beratungsresistent ist, der muss halt erst dann von allein drauf kommen, wenn wieder nix passiert. Aber ich fürchte schon in einem viertel Jahr vor dem nächsten Thread.

[PhilippAlex]

Wer so Beratungsresistent ist, der muss halt erst dann von allein drauf kommen, wenn wieder nix passiert. Aber ich fürchte schon in einem viertel Jahr vor dem nächsten Thread.

Das wird dann ein ganz kurzes Intermezzo.

[Colonel Stuart]

Wer so Beratungsresistent ist, der muss halt erst dann von allein drauf kommen, wenn wieder nix passiert. Aber ich fürchte schon in einem viertel Jahr vor dem nächsten Thread.

7er Split mit zwei Armtagen

[fasty]

Seitdem ich 5/3/1 mache wachsen meine Arme (Unterarme speziell) wie sau und ich Curl nur einmal die Woche
als Assistenzübung!

Ich hatte schon lange nicht mehr soviel Spaß am Training

Dementsprechend schließe ich mich den Anderen an