Nun ja , da ich eh nicht vor habe an Wettkämpfen teilzunehmen, sondern "lediglich" vorhabe meinen Körperfettanteil innerhalb eines Jahres so auf 12% zu senken, sollte lowcarb mit kaloriendefizit und einem refeed Tag/Woche ausreichen. 😊
(somit hat er nicht ganz unrecht mit dem was er schreibt)
Allerdings mache ich mir Gedanken wie lange die Definition "total untrainierter" gilt bzw. wie lange ich mit einem Kaloriendefizit trotzdem Muskelzuwachs aufrechterhalten kann.