Hallo,
ich wollte fragen ob man bei dem Trainingsplan direkt bei den ersten Sätzen zum Muskel versagen gehen soll vom Gewicht her oder wie viel %Auslastung man ca. verwenden sollte, wenn z.B.: 100% Muskel versagen bei der 10 WH beim 1 Satz sind.
http://www.wikifit.de/trainingsplaen...-trainingsplan