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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Brofessor Avatar von ^chris
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    Ja immernoch genauso schecht. Les dich doch einfach mal ein, ist doch net so schwer einen guten plan zu erstellen.
    Too big to fail!

  2. #2
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    Zitat Zitat von ^chris Beitrag anzeigen
    Ja immernoch genauso schecht. Les dich doch einfach mal ein, ist doch net so schwer einen guten plan zu erstellen.
    gut noch ne andere Frage:
    wenn der Plan wirklich so schlecht ist, warum konnte ich dann damit so viel Muskeln aufbauen?
    also jetzt rein aus Interesse.

  3. #3
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    für was brauch ich denn face pulls?

    Mo
    Kurzhantel Schrägbankdrücken 3 Sätze
    Arnold Dips 3 Sätze
    Klimmzüge weit 3 Sätze
    military Press 3 Sätze
    reverse Butterfly 3 Sätze
    Bizepscurls mit KH 3 Sätze

    Do:
    Schrägbankdrücken: 3 Sätze
    Kh Flachbankdrücken: 3 Sätze
    Klimmzüge eng 3 Sätze
    Rudern am Kabelzug: 3 Sätze
    aufrechtes Rudern 3 Sätze
    Bizeps Curls mit Sz Stange: 3 Sätze

    kann ich nicht warten, bis ich erst Schmerzen in den Beinen hab und dann mein Plan ändern?
    nein Spaß, also ich versuchs mal:

    Di:
    Beinbeuger 3 Sätze
    Kniebeugen 5 Sätze
    Kreuzheben 3 Sätze
    Bauch

    Sa:
    Beinstrecker: 3 Sätze
    Kniebeugen: 5 Sätze:
    Beinpresse: 3 Sätze
    Waden

    so ungefähr?
    Geändert von Tennismaster7 (28.11.2014 um 19:42 Uhr)

  4. #4
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    Viel ist ja wohl äußerst relativ.
    Außerdem: Aufbauen tut ein Anfänger vom anschauen der Gewichte. Und was nützt es dir, wenn nach 1 Jahr deine Schulter im ***** ist?

  5. #5
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Viel ist ja wohl äußerst relativ.
    Außerdem: Aufbauen tut ein Anfänger vom anschauen der Gewichte. Und was nützt es dir, wenn nach 1 Jahr deine Schulter im ***** ist?
    hast recht.
    Passt der Trainingsplan denn jetzt so oder soll ich nochmal was abändern?

  6. #6
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    ist das ein ja?

  7. #7
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    Am ersten Tag oberkörper fehlt dir eine ruderbewegung.
    Am zweiten Tag unterkörper fehlt eine zugübung

  8. #8
    Sportstudent/in
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    zweiter Tag noch Rückenstrecker
    und erster Tag eventuell noch face pulls, aber die Übung gefällt mir nicht wirklich.
    Ich könnte noch Rudern mit der Langhantel machen.

  9. #9
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    Dann mach das doch

  10. #10
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    sehr gut, danke für die Hilfe

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