Leise Kreuzheben möglich? Überhaupt Sinnvoll?

***Tiger91*** · 14.02.2015, 17:23

Zitat von KurdKurd

Klar gehts leise und ist effektiv.

Beim Bankdrücken oder anderern Übungen lässt du es ab 15 cm ja auch nicht auf die Brust fallen.

Musst halt ein Gewicht nehmen, welches du auch bis zum Schluss kontrollieren kannst.

Ich halte immer die Spannung beim Kreuzheben, habs auch so gelernt. erst der letzte ist halt bissel lauter, weil es ja an der Grenze ist.

Ist ja ein Fitnessstudio und kein GewichtheberTrainingslager (die müssen ja ganz anders trainieren).

Beim Bankdrücken wäre es halt auch etwas ungeschickter. Abgesehen vom zertrümmerten Brustkorb und Milzriss macht das mit der negativen Phase auch keinen Sinn.

Um es mit KH gleichzusetzen müsste man von der positiven, also der Brustablage starten und gar nicht von oben herausheben und ablassen.

**Die_City_Cobra** · 14.02.2015, 20:28

Zitat von Schnulle

nicht jeder bodybuilder trainiert kreuzheben wie ein powerlifter. ihr solltet da mal nen unterschied machen. ich bevorzuge auch die "touch and go" variante ohne vollständig die spannung rauszulassen. ist echt käse nur darauf zu beharren. vielleicht immer mal die die ziele des jenigen im hinterkopf behalten.

Kurze Pausen (mindestens eine Sekunde) bei Kreuzheben sind ein absolutes Muss.
Kein Athlet der jemals was vorweisen konnte, hat das je anders gemacht.

Hab ich ma gelesen.

**kleberson** · 14.02.2015, 21:21

Zitat von Die_City_Cobra

Kurze Pausen (mindestens eine Sekunde) bei Kreuzheben sind ein absolutes Muss.
Kein Athlet der jemals was vorweisen konnte, hat das je anders gemacht.

So sieht es aus.

**kleberson** · 14.02.2015, 21:24

Zitat von Schnulle

nicht jeder bodybuilder trainiert kreuzheben wie ein powerlifter. ihr solltet da mal nen unterschied machen. ich bevorzuge auch die "touch and go" variante ohne vollständig die spannung rauszulassen. ist echt käse nur darauf zu beharren. vielleicht immer mal die die ziele des jenigen im hinterkopf behalten.

Und was sollten die Ziele bei einer so unsinnigen Vorgehensweise sein?
Rumprollen, Ego aufplustern, das bradytrophe Gewebe misshandeln, die Muskelarbeit reduzieren?