Verspannungen Trapezmuskel. Habt ihr Ideen?

[Manowar82]

sonst kauf halt n pvc rohr für die hartgesottenen im Baumarkt

[tintifax_2]

Die Blackroll hat 30 cm. Kürzer oder länger ist nicht notwendig auch bei breiten Schultern.

PVC Rohr? Das lässt sich wohl nur mit nackten Oberkörper sauber drehen, ohne dass es rutscht

[Tennismaster7]

Was kann ich den bis die Blackroll da ist, machen?
denn das zieht bei mir teilweise bis ins Schlüsselbein, fühl mich wie ein alter Mann

[^chris]

was ist von foam rollern mit riffelung/noppen zu halten?

[tintifax_2]

Die Noppen verstärken den Druck.
Ich habe die harte Blackroll (die ist schwarz/orange gesprenkelt). Je nach Körpergewicht (bei mir sind es 110 kg) tut die anfangs oder nach ein paar Tagen Pause ganz schön weh.
Die mit den Noppen ist noch einmal ein Steigerung.

@Tennismaster: Tennisball oder großer Gummiball. Zwischen Türstock und Rücken einklemmen und rollen. Wenn es sehr weh tu, stärker drücken

[Tennismaster7]

Die Noppen verstärken den Druck.
Ich habe die harte Blackroll (die ist schwarz/orange gesprenkelt). Je nach Körpergewicht (bei mir sind es 110 kg) tut die anfangs oder nach ein paar Tagen Pause ganz schön weh.
Die mit den Noppen ist noch einmal ein Steigerung.

@Tennismaster: Tennisball oder großer Gummiball. Zwischen Türstock und Rücken einklemmen und rollen. Wenn es sehr weh tu, stärker drücken

haha geil, spüre mein Arm jetzt schon wieder haha
ich denk, ich mach ne Woche Pause und konzentrier mich auf Dehnübungen usw.

[Tennismaster7]

die Blackroll ist der Hammer

[RicoW]

Welche hast du gekauft? Muss mir auch noch eine holen hab nur kein plan welche?

[Tennismaster7]

https://www.weltbild.de/artikel/deko...272-1#comments

habe mir die geholt endlich geht das Schulterdrücken und das Bankdrücken problemlos

[RicoW]

Danke