Trotz richtiger Kalorienzufuhr nehme ich zu.

[tintifax_2]

Ja, ja, der "Kein Zucker zugesetzt" und "Nur eine Zuckerart" und "Gesunder Fruchtzucker in Form von Fructose"-Trick.
Da fallen viele darauf rein.

[Terrock]

Ja naja, aufjedenfall achte ich halt drauf das ich so wenig wie möglich Zucker zu mir nehme, aber Früchte... naja die müssen halt irgendwo sein ^^. Aber dennoch bleibt mein Problem das ich zuviel Fett am Bauch habe und ich mir unsicher bin ob mir ein anderer TP wie z.B. ein 4er Split weiter helfen würde....

[PhilippAlex]

Wie sieht dein TP überhaupt aus?

[Terrock]

http://www.fitness-trainingsplan.de/...trainingsplan/

Das ist z.Z mein Plan mit änderungen an 1-2 Übungen.
Und meine Überlegund ist halt ob da nicht ein 4er Split oder ein Push Pull Training besser sein könnte o.ä Push Pull wäre dann Mo+DI Pause Do+Fr Pause Pause so trainiere ich dann eine Muskelgruppe 2x die Woche... beim 4er Split wären es ja nur 1x die Woche

[PhilippAlex]

Der Plan ist leider aus mehreren Gründen nicht gut.
Bitte lies erstmal die Stickies!

[PhilippAlex]

Push Pull wäre ok. Bitte auch dazu die Stickies lesen

[Rektus]

Wenn Du nicht abnimmst, hast Du eben nicht die richtige Energiebilanz, egal, was Du errechnet hast. Vergiss mal die Theorie.
Solange Du weiterhin Krafttraining ( als "Muskelschutz" ) machst, genug Protein, gutes Fett, Obst und Gemüse isst, kannst Du auch weiter runter mit den Kalos, wenn Du nicht abnimmst, der Mensch ist halt kein PC. Würde aber auch die carbs reduzieren, schon alleine,weil sie in der Praxis kaum wichtige Nährstoffe mitbringen ( = "leere Kalorien" ).

[Terrock]

Werde nun wahrscheinlich auf ein 2er Split mit Push Pull umsteigen und 4 mal die Woche Trainieren... Kalorien werde ich erstmal so lassen evtl. werde ich eine kleine veränderung vornehmen und zwar auf 40% Carbs und 2x 30% Protein und Fett.

Wenn jemand noch etwas dazu ergänzen ändern möchte....

mfg

[Azandur]

Hi mal kurz ne Frage wie kommt ihr darauf das für Ihn ein zweier Push Pull gut wäre?

[PhilippAlex]

Zweier Push/Pull ist generell einer der besten Splits die es gibt und für leicht Fortgeschrittene sowieso