Hallöchen

Ich bin weiblich, 44 Jahre alt, wiege derzeit 75kg und bin 171cm groß
"Betreibe" nun seit 2 Woche LC High Fat und habe trotz 3x pro Woche Sport nur 1Kg abgenommen.
Ich darf 2200kl pro Tag zu mir nehmen, errechne tgl. alles mit Lifesum! Heute war es leider zu viel Eiweiss.

Mein Tagesplan sieht etwa so aus:

Morgens entweder Chiapudding mit griechischen Quark und Himbeeren und ein paar Mandelblätter, etwas gesüsst mit flüssigen Süßstoff
Zwischenmahlzeit 1 hartgekochtes Ei oder 1 Wiener
Mittags Spiegelei oder Salat mit Putenbrust oder Heringsfilet in Sahnesosse ca 150g
Zwischenmahlzeit Eiweissshake Low Carb mit Mandelmilch oder Milch 3,8% Fett
Abends wird immer warm gegessen aber alles Low Carb


Was mache ich verkehrt ? Habe zb heute 600 kalorien übrig aber kein Eiweiß mehr frei da ich heute als Zwischenmahlzeit eine Low-Carb Torte gegessen habe (1 Stk) ohne KH!

Kann mir jemand etwas dazu sagen ??

LG Birte