Frage zu Splits

**Orothred** · 17.04.2015, 17:54

Deshalb einfach selber informieren, lesen, lesen, lesen.....

**MobbDeep94** · 17.04.2015, 17:43

Den hat mir der Fitnesstrainer bei meinem ersten Training gegeben und gesagt ich soll den 3Monate machen ... :/

**Orothred** · 17.04.2015, 17:44

Mist is er trotzdem, wie gesagt, lies dich bitte ein

**hardknocks** · 17.04.2015, 17:45

Gk:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken
+waden

Bist du schweizer? Das ist ein richtiger GK... Das machst du 3x die Woche...

**MobbDeep94** · 17.04.2015, 17:47

Nein ich bin Österreicher.

Ok danke euch...

**hardknocks** · 17.04.2015, 17:48

Und bitte spar dir das geld pläne musst du keine kaufen... Fals du Geld ausgeben willst nimmst du dir einen guten Personaltrainer der dir die Ausführung zeigt und kontroliert...

**MobbDeep94** · 17.04.2015, 17:52

Ja das Problem ist wenn man 0 Plan hat wie ich kann ich nicht erkennen was fürn Plan gut für mich ist und ich dachte wenn mans von nem Bodybuilder kauft kanns ja nichts schlechtes sein ^^

Aber natürlich kann der Plan auch die komplette abzocke sein.

**hardknocks** · 17.04.2015, 17:54

Mach den GK plan den ich gepostet habe... Alles weiter kommt dann selbst, du musst lesen und dich informieren...

**MobbDeep94** · 17.04.2015, 18:05

Ich hab jetzt den Plan gefunden von dem Anfängerforum, scheint mir ziemlich optimal

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Military press, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge)

3mal die Woche und das immer abwechselnd

**RicoW** · 17.04.2015, 18:08

Zitat von MobbDeep94

Ich hab jetzt den Plan gefunden von dem Anfängerforum, scheint mir ziemlich optimal

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Military press, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge)

3mal die Woche und das immer abwechselnd

Das ist der WKM Plan der ist gut