Kreuzheben Rücken

[PhilippAlex]

Ja, kannste machen.

[RicoW]

Ah super werde wohl auch erstmal ne zeit lang mit erhöhung heben bis es geht .

[wissorsbuun]

WIe Kleberson schon sagte : Du musst mitm Hintern weiter runter!

Manche machen nach jeder WDH ne bewusste Entspannung und dann wieder rein in die Belastung ...

guck mal hier was er am Anfang macht : https://youtu.be/-2S6ZY1H3og

Ich mein diese Entlastungsgeschichte bevor er anzieht.

Und generell ist der Hintern wesentlich weiter unten als bei dir.

[RicoW]

Das Problem ist wenn ich mit dem ***** weiter runter gehe bin ich mit der Schulter nicht mehr vor der Hantel so wie es sein soll.....nächstes Sache währe das wenn ich tiefer gehe mir der ***** zuerst hoch kommt bevor das Gewicht bewegt wird...und das gilt es zu vermeiden!

Ich ziehe halt aus der Position wo ich direkt die Hüfte durch strecken kann wenn ich weiter unten wäre würde das nicht funktionieren und hab dann zufiel beinbeteiligung!

Hab heute mal mit Erhöhung gehoben ging ganz gut unterer rücken ist auch nich mehr so krumm.

[Manowar82]

nein. du musst erst durch die Beine durchdrücken beim Heben! Bei der ersten Bewegung kommt die Kraft aus dein Beinen, dann Parallelverschiebung etc.

Mit A.rsch etwas weiter nach unten, quasi ne hohe KB. Dann hast du das.

Nicht so ein riesen Ding machen. Einfach so, wie es der Körper natürlich macht. Ohne immer auf Schultern und Co zu schauen, ob die etwas zu weit hinten ist oder so. Das sollte sich dann eh ergeben, dass die etwas vor der Stange ist. sonst ziehst du ja die Hantel nicht genug nahe am Körper, oder du hast einen umgebauten Körper .

Rico Rico

[RicoW]

Wie kreuzheben funktioniert ..weis nu mitlerweile nach nem jahr. Wie oben im ersten bild ist der rücken ***** bekomm das nicht weg egal was ich mache.

Der ücken sollte so aussehen wie im 2 bild..und das funktioniert iwie nicht bei mir ..beim klassischen heben...einspann tue ich mich auch richtig...um da raus zu bekommen müsste ich mit der hantel bis zu den knien hoch..da kann ich auch gleich rack deads machen.

[Manowar82]

Mach maln Video bitte. Wie in Bild1 ist der Rücken ja gerade, halt steil vorgelehnt, was solls??! wenn es funktioniert, machs doch.

[RicoW]

Mach maln Video bitte. Wie in Bild1 ist der Rücken ja gerade, halt steil vorgelehnt, was solls??! wenn es funktioniert, machs doch.

Ach mein guter..wir reden aneinander vorbei. Ich mach extra für dich morgen is eh rücken dran mal 1satz leicht 1 video vom klassischen heben.

[Manowar82]

Danke mein Guter .

[Tim812]

So wie das auf den Bildern und aus dem Gesamtkontext deiner Problemstellung zu erkennen ist, hast du Schwierigkeiten tiefer zu starten.
Du hast auch lange Oberschenkel.
Meiner Meinung nach macht es weniger Sinn zu üben von weiter unten zu starten.
Das passt vermutlich einfach nicht so gut bei dir.
Setz dich mal ernsthaft mit dem Gedanken auseinander, das Kreuzheben in der rumänischen Variante auszuführen, also die Beine nur leicht angewinkelt.
Das wäre für dich evtl ja eine Möglichkeit ohne immensen Aufwand.
Klar, musst du dann wohl erstmal Gewicht runter nehmen, aber steigern kann man sich ja wieder.