Probleme beim Aufbau der Rückenmuskulatur

[Tim812]

Und daraus ergibt sich womöglich auch kein effektives 5x5, welches ohnehin schon kein bodybuilding training darstellt.
Muskelaufbau findet optimal bei ca 8-12 oder etwas grober bei 6-20 Wh statt.
Darin gilt es stärker zu werden.

[ManuB211]

Es waren nicht ganz 1 1/2 Jahre, da ich mir zwischendrin den Fuß gebrochen hatte und deswegen 2 Monate ausgefallen bin. Aber danke an all die Tippgeber, ich werde jetzt mal mit dem Kreuzheben zurück in den Hypertrophiewiederholungsanzahlbereich gehen und den plan mal beibehalten, mal schauen was passiert

lg manu

[RicoW]

Wie Ruderst du eigentlich im OG oder UG?.

[ManuB211]

Oberhandgriff

[RicoW]

Dann Ists gut.

[LiftBIG]

Dann Ists gut.

und untergriff ist nicht gut? lol....

[RicoW]

und untergriff ist nicht gut? lol....

Hab Grade gesehen hat er geändert... erst stand da unterhandgriff.

An den TE mach das rudern im UG da bekommt der Lat mehr ab.

[EISENVETERAN]

Hab Grade gesehen hat er geändert... erst stand da unterhandgriff.

An den TE mach das rudern im UG da bekommt der Lat mehr ab.

Ach!
10zeichen

[ManuB211]

Ja es kommt drauf an, manchmal mache ich das frei, dann benutze ich den unterhandgriff, aber manchmal mache ch das an einer maschine wo man den oberkörper auflegt da mache ich es im og

[LiftBIG]

bei dem stevey fällt einem auch nix mehr ein