Steigern im Bankdrücken

[^chris]

Habe ich ja nicht behauptet, sondern warum so viele mit 100 kg PITT machen oder - weiter vorne- warum 9-10 Sätze vom Hampelgewicht x-Mal bis richtiges Gewicht 1x zu Hampelgewicht x-Mal, statt klassisch 4x10 mit ordentlicher Belastung. Und vor allem, dass ich das nicht verstehe(n muß).
Nur darum ging es mir.
Aber jetzt geht wieder die "absolute Gewichte-Diskussion" los

Nene, die diskussiongeht jetzt nicht los. Ich dachte nur du wolltest beides miteinander vergleichen, und das geht jetzt wirklich nicht. Zumal man auch wie ich finde im normalen BD "schwächer" wird, als wenn mans mit positivem Start und Pausen ausführt. Aber das ist ja auch normal.
Man sollte halt endlich mal akzeptieren, dass jeder für sich rausfinden muss, was funktioniert. Klar gibt es bewährte Methoden, solange die funktionieren, ist ja auch alles super.

[Tim812]

Mit periodisieren meine ich, dass du deinen Körper nicht dauerhaft der gleichen Belastung aussetzt.
Weder trainiert man jede Einheit bis 1er-Max rauf, noch macht man das 3x die Woche.
Auch die Frequenz ist der Belastung anzupassen.

[McBuzz]

@tinifax_2
wieso ich keine 10 x 100 mache? weil das einem Maxwert von ~ 135 KG entspricht und ich da bei weitem noch nicht bin.
An sehr sehr guten Tagen komme ich vielleicht mal auf 6 x 100.

3 x 10 schaffe ich maximal mit 85 KG

[Orothred]

Aber ich verstehe auch Leute nicht die 20x100kg PITT machen statt 4x10 mit 100kg und damit das Doppelte an Gesamtgewicht bewegen. Muß ich auch nicht verstehen

Wenn das der Karsten liest

@tinifax_2
wieso ich keine 10 x 100 mache? weil das einem Maxwert von ~ 135 KG entspricht und ich da bei weitem noch nicht bin.
An sehr sehr guten Tagen komme ich vielleicht mal auf 6 x 100.

3 x 10 schaffe ich maximal mit 85 KG

"weil das einem Maxgewicht von xxx entspricht"....ausgerechnete Maxwerte sind Blödsinn mMn....

[McBuzz]

"weil das einem Maxgewicht von xxx entspricht"....ausgerechnete Maxwerte sind Blödsinn mMn....

Darum ging es nicht.
Es ging nur darum, dass ich "zu schwach" für 10 x 100 KG bin.

Mein Maximum für 3 saubere Sätze à 10 Wdh liegt momentan ca. bei 85 KG.

Aber 85 Kg zu drücken bringt mich m.M.n. nicht weiter daran die 120 zu drücken.

Wenn ich lernen will eine 200 Kg Harley zu fahren bringt es mir ja auch nichts wenn ich mit dem Tretroller übe.
Dann kann ich zwar super Tretroller fahren... aber keine Harley.

[tintifax_2]

Wenn das der Karsten liest
.

Auch Karsten kann rechnen

Darum ging es nicht.
Es ging nur darum, dass ich "zu schwach" für 10 x 100 KG bin.

Mein Maximum für 3 saubere Sätze à 10 Wdh liegt momentan ca. bei 85 KG.

Aber 85 Kg zu drücken bringt mich m.M.n. nicht weiter daran die 120 zu drücken.

Wenn ich lernen will eine 200 Kg Harley zu fahren bringt es mir ja auch nichts wenn ich mit dem Tretroller übe.
Dann kann ich zwar super Tretroller fahren... aber keine Harley.

Du könntest aber zu erst mit eine Mofa fahren, dann mit einer 150 kg Maschine und dann eben mit einer Harley.
85 kg bringen dich nicht direkt auf 120, aber 95 und 100 und so weiter.

Und wenn dein Ego schon 120 verlangt , hample nicht mit 35x50 kg und 20x60 kg herum, sondern mache eben nach dem Aufwärmen 1x100, 1x110, usw. bis es nicht mehr sauber geht.
Wenn du das Maxgewicht erreicht hast, mach Schluss. Es gibt keinen Grund dann noch einmal 5 Sätze mit geringerem Gewicht zu machen.

PS: Dass 10x100 einem max Gewicht von 135 kg entspricht, glauben nur selbsternannte Internetexperten und Zeitschriftenautoren.

[McBuzz]

PS: Dass 10x100 einem max Gewicht von 135 kg entspricht, glauben nur selbsternannte Internetexperten und Zeitschriftenautoren.

Eben nicht.
Ich drücke 100 KG 5 mal. Die 6. Wdh schaffe ich nichtmehr alleine.
Maxkraftrechner sagt bei 5 x 100 einen Maximalwert von 116,3 KG.
Ich drücke 115 auf dem allerletzten Loch.
Also passt das ganze schon recht präzise.
Und die Erfahrung habe ich bisher nicht nur einmal gemacht.

Falls du dem widersprechen möchtest zeig mir jemanden der 10 x 100 KG sauber drückt aber gleichzeitig weniger als 130 KG Maximalkraft hat.

[*Tiger91*]

Das mit der Maxkraft ist immer so ne Sache.

Wer immer auf mehr Wdh wie bspw 10 trainiert ist auf 1 weniger stark. Das kommt aber weniger vor hab ich das Gefühl. Gerade wenn man beim BD den Wdh-Bereich von 6-12 trainiert wird man auf 1 Wdh schon gut was drücken können. Verstehen aber viele nicht, Hauptsache Maxkraft um stärker zu werden.

Ich kenne viel mehr Leute, die das Problem haben, dass sie im Maxkraft-Bereich stark sind aber auf Wdh echt nichts weghauen. Und das ist dann kakke wenn es um BB geht.
Muskeln werden mit mehr Wdh gemacht.


Ach ja, normalerweise kann man bei guter Technik und etwas Erfahrung recht einfach rechnen bei den großen 3 Übungen. Wenn bspw 100kg 10x, müssten 110 8x gehen, 120 6x usw.

Das ist natürlich nur grob aber nen recht guter Anhaltspunkt, der sich bei mir selbst und ernst trainierenden um mich herum oft bewahrheitet hat.

[tintifax_2]

Ach ja, normalerweise kann man bei guter Technik und etwas Erfahrung recht einfach rechnen bei den großen 3 Übungen. Wenn bspw 100kg 10x, müssten 110 8x gehen, 120 6x usw.
.

Kommt gut hin

[Tim812]

Richtig Chris, habe die Erfahrung gemacht, dass man mit PITT stärker ist und Gewichte unproportional zu normalen Sätzen zunehmen.
Somit eben mehr wie ein Gewicht für 8-12 Wdh mit PITT machbar ist. Das ist nur der Richtwert mit dem man startet.