72h Regeneration?

[Falk333]

die regenerationszeit hängt auch vom trainingssystem zum großteil hab...

ich mach HSt(Cluster-mäßig)
trainiere ca 5-7mal(ab und zu auch 2mal täglich)

dafür muss ich aber auch alle paar wochen ein 10-14Tage Pause machen(SD)

praktisch trainiere ich mit dauer MK....

[zuul]

Never change an winning system.

[klug*******=on]
so ergibts sinn.....

never change a running system

oder never change a winning team[/klug*******]

never touch a running system

klug*******er

[Legend]

Never change an winning system.

[klug*******=on]
so ergibts sinn.....

never change a running system

oder never change a winning team[/klug*******]

never touch a running system

---pieeep---

man kann beides sagen höhö

MfG Legend

[Handsome]

Ich mach soviel pause wie ich Bock hab, das geht von nur 1 Tag Pause bis hin zu 4-5 Tagen Pause zwischen den TE's

[Badboy007]

@Handsome: Was meinst du mit einem Tag pause.? Einen Tag ganz ohne Training, oda nur 24h Pause bis zum nächsten Training.!?

mfg

^^Badboy007^^

[exceeded]

Ich lasse bestimmte Muskelgruppen bis zu 8Tagen zeit zum regenerieren!

Dann wirst du sie wohl 2Tage rasten lassen können.

Heißt das man sollte bei LEICHTEM Muskelkater aufkeinenfall trainieren ?
Ja ich weis net wie ich des rausfinden soll was mein Körper braucht aber ich denke halt das mein Plan bisher sehr gut war nachdem hab ich immer an folgenden tagen trainiert hab:
-Dienstag
-Donnerstag
-Samstag
dann zwei tage pause und wieder Dienstags angefangen (natürlich hab ich auch montags, mittwochs, ... trainiert aber da immer ander Muskelgruppen)

-> Mit dem Plan da oben war ich übelst erfolgreich ich hab innerhalb 2 monate 4 cm Bizeps zugenommen