suche trainingsplan zu abnehmen und straffen

**Vic_Spad** · 01.06.2005, 15:39

@ Halotestin

Hast die ganzen dinger schon mal auprobiert, und was haben
die gebracht ?

Würde mich Interessieren ....

**Adis** · 01.06.2005, 16:58

Also 64kg bei 169cm und kfg von 23 % ist noch ausbaufähig.

WASSER trinken !!!

5 Liter verbrauchen 500 Kcal zusätzlich und wenn es eiskalt ist umso mehr.
Mit einem Defizit 20% sind das fast 1000 Kcal ohne grosse Mühe.

Muskeltraining geht vor Kardio.

**Angulus** · 01.06.2005, 18:10

@Vic_Spad

Ich weiß ja nicht wie du Krafttraining betreibst, aber du scheinst einiges falsch zu machen. Hab früher ca. 10 Std./Woche Ausdauer gemacht. Was hat es mir gebracht? Einen Scheißdreck!

Mache seit 1 Jahr nur noch Krafttraining und in Bezug auf Fettabbau kann ich nur sagen, dass es nix besseres gibt wenn man es richtig angeht.

**Vic_Spad** · 01.06.2005, 18:12

@ Angulus

Bei mir isses genau umgekehrt, damit klapps einfach ....
Was das Kraftrainig angeht bau ich seit 2 jahren ziemmlich gut auf,
schau bei den daten, die sind echt (Gewicht mit ca. 10kg fett).....

und im moment speck ich gerade ab mit ECA, und 4-6 einheiten
ausdauer die woche ....

Was die erfolge angeht: vorher waren die hosen hauteng
da steh ich nun mal drauf, jetzt kann ich einen auf breit damit machen,
die werden immer breiter .....

Was ich bei den versuchen mit Hanteltraining nicht berichten kann ....
Hab nähmlich ein mal nur intensives hantel training mit zusätzlich
ECA gemacht, den zweiten mit 30 min cardio 3x die woche und V training,
(Richtiges V training, so das die pumpe richtg abgeth), hat auch nicht
geklappt, diet war teilweisse auch mehr als 500 kcal defizit am Tag ....

**Angulus** · 01.06.2005, 18:22

@ Angulus

Bei mir isses genau umgekehrt, damit klapps einfach ....

Mag ja sein, aber dann müsste man dein Krafttraining mal unter die Lupe nehmen.

mal von den stuss den du da verzapst abgesehen, von wegen
abgespeckt nur mit Krafttraining .... naya, von mir aus .....
höeren sich an wie kindermärschen (das mit dem Opa hatten wir
ja schon),
mir scheint es eher das ihr mit diesem "Fettreduktion durch Krafttraining"
komplex nachplappert was was man euch so erzählt hat oder was ihr
von nicht medizinisch Getesteten und erprobten seiten so gelesen habt ....

Ich kann nicht verstehen warum du so etwas schreibst, nur weil DU keinen Erfolg hattest. Es gibt doch so viele Leute die ohne Ausdauertraining viel besser klar kommen.

**Vic_Spad** · 01.06.2005, 18:24

Sorry, hab zu früh abgeschickt, da oben geths weide weiter ....

**Angulus** · 01.06.2005, 18:29

Bei mir ist es so, dass ich ohne Ausdauer und nur mit Krafttraining Muskeln aufbaue ohne dabei fetter zu werden. Geht zwar langsam, aber meine Form wird immer besser.
Zusätzliches Ausdauertraining kann zwar nicht schaden, ich komme aber besser ohne klar.

**Angulus** · 01.06.2005, 18:33

Bei mir isses genau umgekehrt, damit klapps einfach ....
Was das Kraftrainig angeht bau ich seit 2 jahren ziemmlich gut auf,
schau bei den daten, die sind echt (Gewicht mit ca. 10kg fett).....

Ist doch gut. Nur dann schreib aber bitte nicht so etwas wie:

zu der Krafttraining variante .... wenn das überhaupt klappen sollte
dann kannst auch mit nen Trabi durch die gegend spazieren fahren
und dabei abnehmen ....

Es gibt doch genug Beispiele hier im Forum, dass Fettabbau durch Krafttraining sehr wohl schnell geht.

Sollen das alles Lügner sein?

**Vic_Spad** · 01.06.2005, 18:49

Zitat von Angulus

Bei mir isses genau umgekehrt, damit klapps einfach ....
Was das Kraftrainig angeht bau ich seit 2 jahren ziemmlich gut auf,
schau bei den daten, die sind echt (Gewicht mit ca. 10kg fett).....

Ist doch gut. Nur dann schreib aber bitte nicht so etwas wie:

zu der Krafttraining variante .... wenn das überhaupt klappen sollte
dann kannst auch mit nen Trabi durch die gegend spazieren fahren
und dabei abnehmen ....

Es gibt doch genug Beispiele hier im Forum, dass Fettabbau durch Krafttraining sehr wohl schnell geht.

Sollen das alles Lügner sein?

Dann schau am anfang anderer abspeck treats wo ich dabei bin,
da hab ich keinen als lügner gennant , eher umgekehrt, und
das bei einer aussage von mir die vor kurzem allgemeines und
bewiesenes wissen ist, nahmlich abnehmen durch ausdauer
und diet, von mir aus Hanteln zur erhöhung des kalorien verbrauchs ....
desto besser !!

Was deinen vorherigen beitrag betrifft, wenns bei dir so gut klappt
ist doch gut, sagt auch niemand was dagegen ....