Atmung bei Kniebeugen

**gmb** · 27.05.2005, 18:42

Zitat von Boudhi

schmerzen bei der stange? also bei 150kg habe ich keine ^^, vielleicht bist du auch einfach nur empfindlicher? Probier das doch mal mit diesen komischen polstern aus, sollen helfen hab ich mir sagen lassen.

ja mal schaun. ist halt nervig dass ich nicht mehr Gewicht nehmen kann weil die Stange einfach zu schwer im Nacken wird, obowhl die Beine um einiges mehr könnten als 80 kg. in der Presse gehen gute 130 kg 8mal à 3 Sätze

**Angulus** · 27.05.2005, 18:45

Die Schmerzen sind am Anfang normal. Musst es die ersten Trainingseinheiten durchstehen und dann geht 's.

Hab mal 'ne Zeit lang 20er KB gemacht. Danach hast du Schmerzen überall. Nicht nur dort wo die Stange aufliegt.

VG Angulus

**gmb** · 27.05.2005, 18:48

Ja ist halt nervig. Ich werde einfach weitermachen, weil ich KB goil finde, und sehen wie es sich entwickelt. Aber ist es denn normal, dass da so ein großer Unterschied zwischen KB und Beinpresse isT? Was das mögliche Gewicht angeht?

**Angulus** · 27.05.2005, 18:53

Der Unterschied ist völlig normal. Leute, die mit 200 kg KB machen schaffen dann an der Beinpresse 800, oder so.

**Eberhardt** · 27.05.2005, 19:19

Die Schmerzen gehen mit der Zeit weg. Am Anfang hatte ich auch immer Schmerzen, bis so etwa 50-60 kg Gesamtgewicht, als dann mein Arbeitsgewicht immer anstieg, hatte ich auf einmal weniger Schmerzen. Ich denke das ist eine reine Einstellungssache, natürlich musst du die Stange auch auf einer möglichst großen Fläche verteilt. D. h. nicht an den Hals legen, sondern komplett auf Nacken und Schultern verteilen...

**gmb** · 27.05.2005, 19:24

Zitat von Eberhardt

Die Schmerzen gehen mit der Zeit weg. Am Anfang hatte ich auch immer Schmerzen, bis so etwa 50-60 kg Gesamtgewicht, als dann mein Arbeitsgewicht immer anstieg, hatte ich auf einmal weniger Schmerzen. Ich denke das ist eine reine Einstellungssache, natürlich musst du die Stange auch auf einer möglichst großen Fläche verteilt. D. h. nicht an den Hals legen, sondern komplett auf Nacken und Schultern verteilen...

Werde es mogen sehen. Da ist KB wieder dran.

Es wird wirklich besser. Der Schmerz ist noch da, ber schon wenigr geworden.

**Arthur Stanley Jefferson** · 27.05.2005, 19:25

zum Thema Atmung

http://www.gwebspace.de/powerlifting.../02-Atmung.pdf

**imported_black_rose** · 29.05.2005, 14:25

@ cojak

wenn du eine Pressatmung hast, so wie du gesagt hast, wie es richtig ist, dass bekommst du einen wahnsinnigen Überdruck im Kopf, und du fällst irgendwann nach den Übeungen, oder sogar unter der Übung onmächtig um!!!

Ist auch nicht so angenehm!!!

Wenn du beim hochgehen ausatmest, presst du die sauerstoffarme Luft raus, und das Blut somit aus dem Muskel, und katapultierst dich damit zu höheren Leistungen!!!!

**cojack** · 29.05.2005, 14:32

Ich habe biher damit noch keinerlei Probleme gehabt!
Es ist denke ich aber okay, wenn man im lezten drittel der Aufwärtsbewegung Ausatmest, da ist die Spannung nicht mehr SO wichtig wie beim runter gehen z.b.