Ich brauce eure Hilfe:
Nun da ich von HST überzeugt bin Plane ich meinen zweiten Proggie (bin noch im ersten)
Ich wollte folgendes mit berücksichtigen:
1. Meine Beine sind Überproportioniert ganz besonders der Glutexus!
2. Brust liegt aufgrund von früherem Übertrain zurück!

Der proggie:

A1)Bank
A2)Rudern obergriff
B1)Dips / Schrägbank 45 kann mich nicht entscheiden
B2)Lat untergriff
C1) Hacken KB
C2) Seitheben
D1) KH ich kann mich nicht entscheiden welche Version!
D2)
Welche strechpunkt soll ich einfügen für die Brust oder lieber Pumpsätze für Brust?

Welche Übungsvarianten?

welches Volumen für Beine im verhältnis zu Oberkörper!

Oder lieber Beine nicht erhöhen!

Was soll bei D2 rein?

Und wie baue ich Rotatoren , Griffkraft mit ein?

Hab ihr noch andere Tips für mich!

Vielen dank

mfg

Ps:
Ja so ist das wenn man das System wechselt man ist einfach ein bisschen Überfordert!