Hi ich wollte jetzt mal ein bissel defi machen für 2 monate .
Ich wollte Mo,Mi,Fr nach HIIT mein cardio machen und Di und Do ein ganz Körper training . Mit 5 x 15 Wh pro übung jetzt habe ich einem all stars magazin ein bericht von HIIT gelesen und es auch schon getestet .
Ich mache mein HIIT auf dem fahrrad da ich zur zeit knie probleme habe und es beim laufen zuviel belaste. Und zwar 5min aufwärmen dann im wechsel 1 min 200-240 watt ,1 min 100 watt und 5 min cool down .Puls ist zwischen 145-160. ich war auch total platt danach aber reicht diese kurze zeit wircklich aus um abzunehmen ???

Mfg Coreschaden