1.
Bringt es was Creatin einfach so vor einen Wettkampf (100m Sprint) zu nehmen oder muss man voll in der Aufladephase sein damit es was bringt?

2.
Wenn man es einfach so vor einen Wettkampf nehmen kann , in was für einen Zeitabstand muss man es nehmen vor den Lauf (wenn ich es jetzt geziehlt für einen Lauf nehmen würde)?

3.
Und wie lange wirkt es und wann wirkt es am stärksten , weil wenn ich jetzt um 12.30 uhr einen Zeitvorlauf hab wo von 40 Teilnehmern die schnellsten 25 weiterkommen. Die schnellsten 25 dann um 13.50 die Zwischenläufe absolvieren müssen und davon die schnellsten 8 ins Finale kommen das um 15.00 Uhr stattfindet. Dann wäre es ja eine sehr lange Zeit. Ich hab Kreatin noch nie genommen aber geh davon aus das die Wirkung nach 2 Stunden schon sehr abgenommen hat.
Wenn es um Landesinterne Wettkämpfe geht ist es , wenn ich einigermaßen in Form bin , keine Hürde ins Finale zukommen. Also wäre es dann doch gut wenn ich es mir für das Finale aufheben würde oder ?

4.
Hab mal vom Kumpel gehört , der es beim Krafttraining benutzt , das er die ersten Tage Kopfschmerzen hatte , es dann aber weg war.
Das wäre bei mir dann natürlich ziehmlich be******en beim Wettkampf , wo die Konzentration sehr viel ausmacht.
Welche Erfahrungen habt ihr mit Kopfschmerzen , wenn ihr sie hattet?
Sollte man deshalb ein paar Tage vorher damit anfangen ?

Wäre dankbar wenn ihr mir damit helfen könntet, hab viel über Creatin gelesen. Das es zum Beispiel zweifelhaft ist das es für den direkten Muskelzuwachs beiträgt oder so .
Zumindest ist es sehr hilfreich ist , wenn es um Schnellkraft geht und es ist immer das Wort "besonders effektiv für Sprinter" gefallen. Eigentlich auch logisch.
Also schonmal im Vorraus danke für eure Hilfe