Klimmzüge richitg ins training einbringen...

[cale]

ich würd einfach nach KH 3 sätze mit max. WH machen wenn du über 12 kommst kannste dir ja noch zusatz gewichte anhängen

[BigSnoop]

ich würd einfach nach KH 3 sätze mit max. WH machen wenn du über 12 kommst kannste dir ja noch zusatz gewichte anhängen

über 12?? du meinst 3x12? hä wie kommst du jetzt darauf? versteh ich net ganz sorry....

[Roki]

Weil man, wenn mans schafft, 12 Klimmzüge macht. Hat man diese Hürde überwunden, nimmt man Zusatzgewicht und trainiert wieder auf die 12 Wiederholungen hin

[cale]

Weil man, wenn mans schafft, 12 Klimmzüge macht. Hat man diese Hürde überwunden, nimmt man Zusatzgewicht und trainiert wieder auf die 12 Wiederholungen hin

genau wenn du z.b. jetzt an einem tag 3 x 12 klimmis schaffst gehste hin und hängst dir beim nexten mal 5 kg dran und versuchst wieda auf 3 sätze mit je 12 wh zu kommen

[BigSnoop]

ja gut aber bis jetzt schaff ich net mehr als 3x5?! bis ich 3x12 schaff dass dauert noch...

ich meinte aber wann ich es auf 3x6, 3x7....steigern soll? dass heist nach dem wievielten TE?

[cale]

ja wenn du z.b. 3x6 shcaffst denke ich mal das du nach 1 bis 2 TE schon 3x7 schaffst...also steigerst du dich immer mehr mach einfach imemr soviele wie möglich und dan nwerden es ja immer mehr

[Tobse]

Ähm.. imemr dann wenn dus schaffst? *gg*

[KeyKey]

Gerade in den ersten Monaten steigert man sich in dieser Übung enorm schnell. Meiner Erfahrung nach ist es bei allen Mehrgelenkübung so, wie zum Beispiel bei Dips, Kniebeugen und Kreuzheben. Bei mir wars zumindest so.
Ich würde zunächst sehen, dass du auf 12 Wh kommst und dann erst mit Zusatzgewichten arbeitest. Danach würde ich auch immer 12 Wh anpeilen.
Zusatzgewichte kannste in einen Rucksack legen, wenn dieser eng am Körper liegt.