paar kleinere fragen!

[Pottproll]

Wie du meinst.
Kardio würde ich sinnvollerweise natürlich weitermachen, dient ja schliesslich nicht nur zur Fettverbrennung...
Aber für mehr Muskeln musst du gut Essen. Dabei kommt auch bei den meisten zwangsläufig Fett hinzu, kcal+ eben, und dieses speichert der Körper leider bei vielen zuerst am Bauch.
Musst dich entscheiden, einen Teil des Jahres vielleicht etwas aufgequellener und ein guter Fortschritt oder beinahe Stagnation und ewiger WBB.

[rage2k]

dann entscheid ich mich sicherlich dafür halt mal paar kilo zuzulegen!

aber wie ist das mitm essen:

sollte ich es mir speziell an trainingstagen "sehr gut gehen lassen" oder jeden tag etwa dasselbe zu mir nehmen?

[Pottproll]

sollte ich es mir speziell an trainingstagen "sehr gut gehen lassen" oder jeden tag etwa dasselbe zu mir nehmen?

Gerade an Trainingstagen ist der Energiebedarf natürlich erhöht, der meist allerdings durch einen guten PWN ausgeglichen werden kann, falls du so etwas machst.
Ansonsten gilt an allen Tagen eigentlich gute Ernährung:
Ausreichend Protein, genügend Fettsäuren ("gute und schlechte"), komplexe Kohlenhydrate.

[rage2k]

was ist "pwn" ?

[suuny_leone]

Post Workout Nutrition. Ein Shake; meist aus kurzkettigen KH (zb Dextrose oder Maltodextrin), schnell resorbierbarem Eiweiss ("Whey"), evtl Creatin (wer's nimmt), evtl Glutamin (wer's braucht), evtl noch mehr (wer's hat). Der User andreasfrey hat dazu im Supp-Unterforum mal einen ganz netten Text geschrieben -> SuFU.

[rage2k]

ähm..... ja, is klar, ne?!

[suuny_leone]

Was meinst du?

[blueskyberlin]

gut so.