Glutamin?Was ist es?Was bewirkt es?Wie wendet man es an?Nebenwirkungen?

[JensBond]

Gibts eigentlich nen Unterschied zwischen L-Glutamin und Glutaminsäure (die auch im Whey drin ist) ?

MfG

da silver

Glutaminsäure ist Glutamat und wird eben nur anders genannt. Glutamin ist also was anderes. Beide AS sind aber durch verschiedene Enzyme ineinander umwandelbar. Beide AS spielen auch eine wichtige Rolle im Stoffwechselapparat des Menschen (Harnstoffzyklus,Aufbau von anderen AS)

[kartweli]

alle 5 tage ???
ich trainier ohne glutamin alle 4 tage eine muskelgruppe und erziel, denk ich jedenfalls, gute ergebnisse !!!
ist das jetzt trotzdem schlecht was ich mache oder wie ??? fühl mich immer fit !!!

das kannst du ruhig machen wenn deine körper da mitmacht, wenn du dich fit fühlst. ich hab früher alle 7 tage eine muskelgruppe trainiert, jetzt mach ich das alle 5 tage da sich meine muskeln schneller erholen und meiner meinung nach liegt es an glutamin die ich seither nehme.

[VicVega]

weiss jemand irgendwelche positiven wechselwirkungen von glutamin in verbindung mit creatin?

btw hab hier grad vor mir noch ne packung ON whey stehen und ich zitier einfach mal was draufsteht:

"Over 4 grams of Glutamin & glutamin precursors and more than 5 grams of BCAA in each scoop!

mfg

[kartweli]

also wenn du ne creatinkur machst dann solltest du unbedingt glutamin dazunehmen, so erreicht man bessere ergebnisse

[MissLara]

Wenn man Glutamin erhitzt, (z.B. im Pfannkuchenteig), verliert es dann seine Eigenschaften? Weiß das jemand?

Viele Grüße, MissLara

[bariteltosse]

Habe bis jetzt immer im PW-Shake ON Whey, crea und zusätzlich noch gluta zusammengemischt. Wenn jetzt aber tatsächlich in einem scoop ON Whey schon 4 g Glutamin enthalten sind, dann ist eine zusätzliche Supplementierung nach dem Training doch sinnfrei, oder? Insbesondere, wenn man die Studien berücksichtigt, in denen es heisst, 4 g wären die optimale Menge an Glutamin im Hinblick auf erhöhten Wachstumshormonausstoss?

[Stroky]

Wenn man Glutamin erhitzt, (z.B. im Pfannkuchenteig), verliert es dann seine Eigenschaften? Weiß das jemand?

Viele Grüße, MissLara

nein verliert es nicht aber es könnte eingedämpft werden, würde es einfach wie gewohnt nehmen sicher ist sicher

[imported_EasyOneX]

im ON Whey sind keine 4g Glutamin drin. da steht das 4g glutamin und glutaminvorläufer enthalten sind. die frage ist dabei wieviel davon auch wirklich glutamin sind ?!?! vielleicht sind es 0,5 g glutamin und 3,5 g glutaminvorläufer. angenommen es wären pro drink (30g) 4g glutamin drin, so müssten im ON Whey (2250g) etwa 300g Glutamin sein. bei etwa 20 euro für 300g würde man für das restliche whey etwa 20 euro für 2000g. also da ist sicherlich glutamin drin, aber sehr wenig.

ich habe mir jedenfalls extra glutamin bestellt. ich werds zusammen mit creatin nehmen.

[bariteltosse]

O.k., vielen Dank für die Klarstellung!

[rantanplan]

Das war keine Klarstellung, sondern wirres Zeug.
Glutamin kommt in jedem Protein ganz natürlich vor - natürlich auch in Whey-Protein. Auch wenn im Aminosäureprofil eines Proteinsupps oft nur Glutaminsäure gelistet wird, beinhaltet das Protein auch Glutamin. Das hat einfach nur mit dem Analyseprozess zu tun, bei dem Gluatmin in Glutaminsäure konvertiert.
Ich schätze, dass ca. 50% der angegebenen 4g Glutamin+Glutaminvorläufer tatsächlich L-Glutamin sind.

...dann ist eine zusätzliche Supplementierung nach dem Training doch sinnfrei, oder?

Nicht unbedingt. Um nur ein Bsp. zu geben: In einer Untersuchung von Colker et al. wurde dem Whey zusätzlich 5g Glutamin und 3g BCAAs zugesetzt. Ergebnis: Stärkerer Muskelaufbau und mehr Kraft als mit Whey only.