Tach zusammen,

wie handhabt Ihr das?
Da ich arbeitsbedingt erst gegen 20h mit dem Training fertig bin, aber gerade versuche etwas lowcarb zu gehen und gegen 15h das letzte Mal KH verzehre, wollte ich gerne wissen, ob ein Shake mit ca. 100KH direkt nach dem Training in Ordnung ist.
Die 100 Gramm muß ich natürlich mitberechnen. Ich will versuchen unter 200 Gramm pro Tag zu bleiben. werde heute abend mal eine analyse des Tages machen und sehen, wo ich stehe, dann entsprechend streichen und dann mal sehen, wie es geht.

Gruß

Kölner