Späte Kohlenhydrate

[Kölner]

Tach zusammen,

wie handhabt Ihr das?
Da ich arbeitsbedingt erst gegen 20h mit dem Training fertig bin, aber gerade versuche etwas lowcarb zu gehen und gegen 15h das letzte Mal KH verzehre, wollte ich gerne wissen, ob ein Shake mit ca. 100KH direkt nach dem Training in Ordnung ist.
Die 100 Gramm muß ich natürlich mitberechnen. Ich will versuchen unter 200 Gramm pro Tag zu bleiben. werde heute abend mal eine analyse des Tages machen und sehen, wo ich stehe, dann entsprechend streichen und dann mal sehen, wie es geht.

Gruß

Kölner

[halotestin]

nach dem training immer kh....

[halotestin]

nach dem training immer kh....

[halotestin]

nach dem training immer kh....

[mr.o 2000]

gleich 3x ? wow das ist selten !!

[arena]

nach dem training immer kh....

nicht unbedingt..

[Kölner]

Gestern hatte ich 308 Gramm Kohlenhydrate, was mir wenn wir von Low-Carb sprechen als zuviel erscheint.
heute werd ich mal weiter reduzieren. Mal sehen wie das training dann läuft.
spiele auch mit dem gedanken an cycling. zwei tage viele KH, zwei Tage medium und zwei tage wenig.
muß mir allerdings mal mengen zu ausprobieren überlegen.
vielleicht ein 150gramm schritten.
450 viel
300 medium
150 wenig.

[Pecto]

nach dem training immer kh....

nicht unbedingt..

Könntest du deine ultra präzise Aussage vielleicht noch etwas erklären!?

[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]THANKX!!!!!!!!!![/schild]

[Blueboy]

Naja, wenn du auf Keto bist...dann halt keine

[arena]

nach dem training immer kh....

nicht unbedingt..

Könntest du deine ultra präzise Aussage vielleicht noch etwas erklären!?

[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]THANKX!!!!!!!!!![/schild]

Ein Whey Protein Shake ist sehr gut - fördert die Proteinsynthese um 400% und gibt auch einen Insulinpeak.
Und wie Blue schon andeutete in Keto aber auch auf KHs