HST- Plan gut oder nicht ?

[IceCube]

So werde ich es machen

2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Lh Rudern
2 Sätze Lh Kreuzheben
2 Sätze Frontdrücken
1 Satz Lh Curls
2 Sätze Kniebeugen
2 Sätze Wadenheben

[Tomec911]

Also ich würde mit Kreuzheben und Kniebeugen anfangen, da das die härtesten Übungen sind.

[IceCube]

Also ich würde mit Kreuzheben und Kniebeugen anfangen, da das die härtesten Übungen sind.

nö nicht bei HST

[Kurgebeat]

Also ich würde mit Kreuzheben und Kniebeugen anfangen, da das die härtesten Übungen sind.

nö nicht bei HST

schon klar bei HST sind Fliegende anstrengender als KH und KB lol...


was soll denn dabei anders sein??? Fette Grundübung bleibt fette Grundübung, nach 2 Sätzen kruezheben bin ich viel mehr kaputt wie nach 2 Sätzen Curls etc.


Ich hab nur eine der beiden Übung ( kreuzheben ) im Plan weil alles beide in der selben TE zu hart für mich wäre! Und ja ich fang mit Kreuzheben an was auch sehr einleuchtet!


ggf. kannste noch Dips mit reinnehmen!

[IceCube]

Die haben bestimmt nicht umsonst die Kniebeugen am Ende des Trainings stehen.

[IAM]

2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Lh Rudern
2 Sätze Lh Kreuzheben
2 Sätze Frontdrücken
1 Satz Lh Curls
2 Sätze Kniebeugen
2 Sätze Wadenheben

Den Plan hab ich auch schon 2mal durchgezogen. Mir ordentlichem Kalorienplus super. Aber Kniebeugen IMMER vor Kreuzheben. Das wäre ein schwerer Fehler. Und die LH Curls auch besser nur jede 2te Einheit.

[IceCube]

2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Lh Rudern
2 Sätze Lh Kreuzheben
2 Sätze Frontdrücken
1 Satz Lh Curls
2 Sätze Kniebeugen
2 Sätze Wadenheben

Den Plan hab ich auch schon 2mal durchgezogen. Mir ordentlichem Kalorienplus super. Aber Kniebeugen IMMER vor Kreuzheben. Das wäre ein schwerer Fehler. Und die LH Curls auch besser nur jede 2te Einheit.

Hat das einen Grund das ich Kniebeugen vor Kreuzheben machen sollte ?

[MomAn]

weil dein unterer rücken auf gut deutsch nach kreuzheben eigentlich ge***** sein muesste, und du tust dich mit dem stabilisieren sehr schwer in der beuge.

[Bullzeye]

IceCube, du musst immer die Mehrgelenkübungen am Anfang des Traininigs nehmen, da 1. das Agonist/Antagonist training sich so bewährt hat: Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme, "Bauch".

2. Eine Grundübung wichtiger ist als eine Isolationsübung.

Bullzeye

P.S.: Ich würde den Plan so nicht machen.

[IceCube]

IceCube, du musst immer die Mehrgelenkübungen am Anfang des Traininigs nehmen, da 1. das Agonist/Antagonist training sich so bewährt hat: Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme, "Bauch".

2. Eine Grundübung wichtiger ist als eine Isolationsübung.

Bullzeye

P.S.: Ich würde den Plan so nicht machen.

Wie würdest du ihn machen Bulzeye