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  1. #11
    Discopumper/in
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    167
    gehoben hab ich das letzte mal 5*125
    ich denke wenn ich bei den einern angekommen bin dürften 160 kilo gehen (bin ja noch anfänger da geht sowas ja schnell)

    drücken bin ich bei 70
    muss aber auch dazu sagen dass ich zwar seit einem jahr trainiere aber ein halbes jahr regelrecht mit "fitnesstraining" verschenkt hab

    beugen tu ich nicht mehr
    wegen meinem knie (deshalb kann man auch net sagen dass es meine schwachstelle ist [war vorher bei 90 kilo circa])

    also schwach stelle ist eindeutig das drücken

    70kg BD im vergleich zu circa 160 kilogramm

    ich versuch momentan dagegen zu arbeiten indem ich 2 mal die woche nach 5*5 drücke
    einmal Bankdrücken und ein zweites mal entweder Engbank oder Frontdrücken

    kreuzheben belass ich es bei einmal die woche

  2. #12
    Neuer Benutzer
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    34
    Ich bin auf der Bank eine Pfeife
    KB 1x180 KH 1x200 BD 1x120
    Wenn ich auf der Bank zuviel mache bekomme ich Problem mit Schulter und Tennisarm.
    Trainiere 2-3 pro Woche
    z.B
    Montag
    KB schwer
    KB nebenübung
    BD leicht
    BD Nebenübung leicht
    Arme locker

    Dienstag
    BD schwer
    BD Nebenübung
    Schulter
    Trizeps schwer

    Donnerstag
    Box (Aufwärmer speed)
    KH schwer
    Rücken Rudern oder ..
    Bizeps

  3. #13
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von jogger
    Ich bin auf der Bank eine Pfeife
    Bei mir siehts noch n bischen ärger aus.
    KB 180
    BD 115
    KH 195

    Was ich dagegen mache?
    Einmal pro Woche normales BD, einmal Speeddrücken oder nur im mittleren drittel drücken.
    Meine Schwachstelle beim BD ist in der Mitte, sogesehn bringt mir das Shirt zz auch kaum was.

  4. #14
    Eisenbeißer/in
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    647
    Würde meine Stärke auf jeden Fall im Heben sehen ...schwäche im bankdrücken.

    KB: um die 150Kg weis es ned genau
    BD: 90Kg echt lächerlich..
    KH: 210Kg (zwar mit anzug aber der reiss ja ned viel raus.)

  5. #15
    75-kg-Experte/in Avatar von cyclon
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    297
    Wenn ich so Sachen lese wie:
    Kniebeuge 180
    Kreuzheben 195

    bin ich überzeugt, dass die meisten, die so was schreiben keine wettkampf-
    taugliche Beuge machen, sondern eine knapp ÜBER paralel. Im Schnitt ist
    es doch so, dass jemand der 195 kg hebt cirka 165 kg tief beugt. Natürlich
    gibt es Abweichungen, habe aber so meine Erfahrungen mit den Jungs, die
    ich coache gemacht. Deswegen wäre es besser, wenn jeder hier nur Angaben
    macht, die mit der wettkampfstauglichen Technik gemacht werden. Sonst ist
    das ganze nicht vergleichbar oder verwertbar. Das selbe mit der Bank. Nur
    Angaben mit Stop.

    Ich selbst bin am wenigsten mit dem Heben zufrieden, schaffe maximal nur
    260 kg RAW / 275 kg equipped, dürfte überall so 10 kg mehr sein. Aber es
    wäre übertrieben von einer Schwäche zu reden. Bin halt mit meinen 169 cm
    eher fürs Beugen und Bankdrücken geeignet (mit den kurzen Armen).

  6. #16
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von cyclon
    Wenn ich so Sachen lese wie:
    Kniebeuge 180
    Kreuzheben 195

    bin ich überzeugt, dass die meisten, die so was schreiben keine wettkampf-
    taugliche Beuge machen, sondern eine knapp ÜBER paralel. Im Schnitt ist
    es doch so, dass jemand der 195 kg hebt cirka 165 kg tief beugt.
    Die Tiefe war deutlich unter parallel. Ich geh beim Beugen immer auf Nummer sichern und geht n bisschen Tiefer. Die 180 waren allerdings mit Bandagen.

  7. #17
    75-kg-Experte/in Avatar von cyclon
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    297
    Siehst du. Man sollte RAW und RAW vergleichen. Wenn Kreuzheben ohne
    Equippment (ausser Gurt) war, sollte man auch Kniebeuge ohne Equippment
    angeben, sonst sind die Werte nicht verwertbar. Bandagen können - je nach
    dem welche und wie gewickelt, sowie je nach der RAW Leistung (200, 250,
    300...) zwischen 10 und 40 kg bringen. Also hatte ich mit 165 kg schon recht.

  8. #18
    Sportstudent/in
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    Ich hab nur keine Ahnung was mein RAW Max in der Beuge ist, hätt aber wohl gleich dazuschreiben sollen, dass die 180 mit Bandagen waren
    Da ich wettkampforientiert denke zählt für mich aber nur das bewegte Gewicht, egal mit welchem Material.

  9. #19
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    Raw-Bestleistungen: Beugen 215kg, Bank 225kg?? evtl., Kreuz 225kg....

  10. #20
    Forum-Insider/in
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    09.09.2004
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    35.512
    Also gut:

    Beugen: ca. 150 :/
    Bank: 137,5
    Kreuzheben: 200

    alles raw.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

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