was haltet ihr von diesen 4er Split

[Brandineser]

Du hast natürlich recht, 1x pro Woche Bauch OHNE KH und KB ist genug für ein 6 Pack..

Ich hab natürlich recht, 1x pro Woche KH und KB OHNE Bauch ist genug für ein 8 Pack bei niedriegem kf.

= 2x Bauchtraining

Aber wenn du lesen würdest hättest du gesehen das er 1x pro Woche Bauch trainiert aber KEIN (hoffe jetzt verstehst dus ) Kreuzheben und Kniebeugen macht !

Und DAS ist zu wenig !

[Grey]

Du hast natürlich recht, 1x pro Woche Bauch OHNE KH und KB ist genug für ein 6 Pack..

Ich hab natürlich recht, 1x pro Woche KH und KB OHNE Bauch ist genug für ein 8 Pack bei niedriegem kf.

= 2x Bauchtraining

Aber wenn du lesen würdest hättest du gesehen das er 1x pro Woche Bauch trainiert aber KEIN (hoffe jetzt verstehst dus ) Kreuzheben und Kniebeugen macht !

Und DAS ist zu wenig !

stimme zu..

zum thema waldfee: er schreibt ja auch "3th Last of the Gothic Heroes"

also prost.

mfg

[TheMenace]

Hallo? Könnten wir vom Bauch mal wieder auf meinen Trainingsplan kommen! Bitte nochmal um positive wie negative Kritik!

@Grammostola wenn zu viele Isos drin sind dann schreib mal bitte Verbesserungsvorschläge!

[Christian_86]

Na dann mal mein Vorschlag:

Brust/ Trizeps:

Bankdrücken
Schrägbank mit Kh
Dips
French- Press


Rücken/ Bizeps:

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Curls


Beine/ Schultern

Kniebeugen
Beincurls/ -strecken
Wadenheben
M- Press
Seitheben

Nur ein Vorschlag!