Wie ist dieser Ganzkörperplan?

[Hegl]

Ich geh aber nicht zu einem Arzt, um ihn zu fragen:
Darf ich KH und KB machen?

Ok, ist deine Sache.

Hab momentan wirklich keine Zeit dazu und zudem will ich sie ja noch nicht mal unbedingt machen. Dieses 3 goldene Übungen System(BD,KH,KB) ist doch inzwischen eh schon längst überholt.



Außerdem mache ich nun statt KB schon einen Heckenschritt. Ist nicht so belastend. Und mein KH(dabei kann man einfach zuviel falsch machen) Ersatz ich das LH Rudern.

KH ist nicht zu ersetzen, schon gar nicht durch eine Übung.

Aber können wir mal zum Thema zurückkommen:
TE 1:
- Bankdrücken
- Rudern vorgebeugt mit der LH
- Beinpreße
- Rotatorentraining 3 Sätze

TE 2:
- Dips
- Klimmzüge zum Nacken(zur Brust werde ich mal probieren, pder durch Latziehen z. Brust ersetzen)
- Kniebeugen(werd die mal probieren) sonst eine beliege Beinübung
- Schulterdrücken

Wie ist nun diese veränderte Variante?

Besser als die vorherige

[PhilippAlex]

Dieses 3 goldene Übungen System(BD,KH,KB) ist doch inzwischen eh schon längst überholt.

Absolut.

[dennis79]

Beinübung:?? Heckenschritt?

Der passiert mir höchstens mal am Wochenende wenn ich spät nach Haus komme...


Gruß
Dennis