Wie am besten von den Gewichten her steigern ? Tips?

[Menace]

Periodisiere ordentlich dann kommste auch mit den gewichten weiter.

Wer immer im Bankdrücken mit 10 wdh arbeitet wird nie weiter kommen.

Das ist auch der Grund warum soviele anfangen mit Stoffen.

[Falkone]

Denk an die kleinen 1,25 oder 2,5 Scheiben und davon steigerst Du dich dann stätig, bei den Wiederholungen wirst Du dann automatisch runtergehen und wenn Du 10 Wiederholungen schafft, ist das Gewicht einfach zu leicht.

Gruß

[Maximilian2005]

Wer immer im Bankdrücken mit 10 wdh arbeitet wird nie weiter kommen.

Hä,
wieso?
Kann man sich da nicht mehr steigern?
Also ich denke mal mit dem richtigen Training und natürlich auch dem richtigen Ehrgeiz schafft man es seine Wiederholungen zu steigern, wenn man das Gewicht net erhöhen möchte.

[nenene44]

Wer immer im Bankdrücken mit 10 wdh arbeitet wird nie weiter kommen.

Hä,
wieso?
Kann man sich da nicht mehr steigern?
Also ich denke mal mit dem richtigen Training und natürlich auch dem richtigen Ehrgeiz schafft man es seine Wiederholungen zu steigern, wenn man das Gewicht net erhöhen möchte.

Weil es irgendwann (nach Monaten, vielleicht auch erst nach 2 jahren) schlicht nicht mehr weitergeht. Dann hängst du auf ewig bei 10x100kg. dann must du was ändern, was auch immer (Pause und HST, Periodisierung oder vereinfacht mal Maxkraft, auf HIT umsteigen, andere Übungen, oder oder oder).

[Maximilian2005]

achso,
schon klar. Aber man muss nicht gleich die Gewichte steigern.

[Cryptor]

ihr verwirrt mich jetzt ein bissel

kann mir denn jetzt ma einer klip und klar sagen wie ich da rangehen sollte mit den gewichten und Wdh ?

[PhilippAlex]

Les doch mal genau. Sagt ím Kern jeder das Gleiche. Progressiver Widerstand (steigende Gewichte) ist der Schlüssel. Steiger die Gewichte regalmäßig, auch wenn du nicht wieder die gleichen Wdh schaffst. Das impliziert automatisch eine Periodisierung.