3 mal die Woche Training genügend?

[stauli]

@fhees

Welches Prinzip ist optimal? Mein 3 Tage split?

[Pottproll]

Ehm ... Ultimo nein .. bitte kläre mich auf ...

Keine Ahnung mir liegen die Beine nicht und ich trainiere sie gar nicht gerne ... ist halt einfach so ...

Ich trainiere die Beine im Fitness ca. 2 Jahre nicht mehr .. und sie sehen immer noch gleich aus ... und in dieser Zeit trainiere ich alleine mit weniger Gewicht und habe das gleiche Gewicht wenn nicht sogar 1-2 kg mehr. Von dem her ..

Jeder wie er will...
Allerdings solltest du bedenken das ein erhöhtes Gewicht des Rumpfes durch eventuelle Zunahme von Muskelmasse einen ebenso starken Stand braucht und den bekommt man nicht vom Fahrradfahren, andernfalls dürfen die Gelenke diese Mehrbelastung tragen.

[stauli]

@Prollpower

Diese Ueberlegung stimmt volkommen.

Aber mit Beintraining ohne Kniebeugen ist das auch machbar oder? Also Beinpresse usw.

[fhees]

hast du eine hackenschmiedkniebeuge maschine zur verfügung? wenn ja benütze diese das ist gerade so effektiv wie kniebeugen.

[stauli]

Ja hat es ....

[stauli]

So, so das denkst du also?!?!?!?

Ich Ueberlege mir einfach auf 3 Trainingseinheiten ... würde dann so aussehen:

Mo: Brust/Bizeps
Di: Frei
Mi: Beine, Schultern, ev. Unterarme
Do: Frei
FR od. SA: Rücken/Trizeps


Ist vor allem durch mein Job bedingt.