ca. 8 Monate Training... ok? Bitte um ehrliche Kritik!

**Runsky** · 13.12.2005, 13:15

finde die fortschritte für 8 monate beachtlich.

deine schwäche kennst du ja selber

**optik** · 13.12.2005, 13:29

Zitat von Runsky

finde die fortschritte für 8 monate beachtlich.

deine schwäche kennst du ja selber

dankö... jo die kenn ich

hat auch noch einer n tip für die untere bauchpatie?
wollte jetzt vom "kakendem frosch" (ist sone bauchmaschiene(-presse), wo man wie n kakender frosch drauf aussieht) wechseln zu den crunches mit dem bügel (da rückenschonend!) ???

**gmb** · 13.12.2005, 13:57

sieht gut aus. gefällt mir

**conz** · 13.12.2005, 14:36

endlich wieder mal vorher nachher bilder...

gefällt mir ganz gut!

find allerdings deinen TP eigenartig.
warum machst du nur 2 sätze negatives BD??
und butterfly würd ich auch killen...

**flex0r** · 13.12.2005, 14:40

Zitat von Flori170482

um etwas mehr dichte in die brust zu bekommen, mach überzüge.

ich glaub du bist heute nicht so ganz bei der sache wa ?

**optik** · 05.08.2006, 14:36

so... hier ein paar neue pics.
allerdings hat sich meiner meinung nach nicht viel getan. allerdings nehme ich auch keinerlei supplements zu mir. bin also immernoch auf 71kg. seit einigen wochen allerdings bin ich ständig am variieren meiner übungen. somit hab ich wieder fast jedes mal muskelkater und pump. werde demnächst wieder anfangen zu "gainern"...!

**optik** · 05.08.2006, 14:55

hm... kleinere bilder sind in arbeit... kann im mom nur nicht editieren...warum auch immer

admin.... help pls?

**optik** · 05.08.2006, 14:59

so... hier ein paar neue pics.
allerdings hat sich meiner meinung nach nicht viel getan. allerdings nehme ich auch keinerlei supplements zu mir. bin also immernoch auf 71kg. seit einigen wochen allerdings bin ich ständig am variieren meiner übungen. somit hab ich wieder fast jedes mal muskelkater und pump. werde demnächst wieder anfangen zu "gainern"...!

**optik** · 05.08.2006, 15:02

so lieber admin... bitte um löschung der beiden beiträge (12:36 und 12:55 uhr)
danke

**optik** · 13.12.2005, 14:44

Zitat von conz

endlich wieder mal vorher nachher bilder...

gefällt mir ganz gut!

find allerdings deinen TP eigenartig.
warum machst du nur 2 sätze negatives BD??
und butterfly würd ich auch killen...

thx

...

naja hab ich mir sagen lassen (der typ ist "pro")
also 2x aufwärmen mit 30 und 60% des arbeitsgewichtes...
anschließend 2x arbeitssätze...

was denn statt butterfly? wie gesagt will ich jetzt mit posi schrägbank anfangen. normales BD statt butterfly?