Ich grüße,
hab en echtes Problem, ich gehe jetzt seit 1 Jahr ins Fitness-Studio, und will jetzt nochmal richtig Masse aufbauen, damit ich januar-februar anfangen kann mit Diät um im Sommer gut auszusehen.

Hab mir jetzt die anderen Foren angesehn und es gibt ne menge Begriffe/Abkürzungen die ich nicht kenne. Also wenn ihr mir antwortet dann bitte nix mit abkürzungen oder schwer verständliche Wörter.
Ich kann auch nicht so viele Kalorien zu mir nehemen, also ich hab schon mühe 2000 kalorien hinter zu bekommen, aber 3000-5000 schaff ich nicht.

Ich hab 2 übelste Probleme, ich komme mit dem Gewicht was ich schaffe (egal welche Übung) nicht weiter und das schon seit 3 Monaten.
Und 2. Ich bekomme keinen Muskelkater im Bizeps, egal was ich mache.
Ich hab sogar schon mal 2 Stunden lang Bizeps trainiert und es war nix.


Würde mich freuen wenn ihr mir helft.
Danke