Wie die Mitte der Brust trainieren?

[joka23]

Wie geht denn Kabeldrücken ?

[toromor]

Wie geht denn Kabeldrücken ?

Wie "Fliegende" (mit KH), nur mit Kabel. Manche sagen auch Kabelziehen dazu.

[Dr.Diabolo]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...andingFly.html

Lg
Mike

[-theANIMAL-]

Wie geht denn Kabeldrücken ?

Wie "Fliegende" (mit KH), nur mit Kabel. Manche sagen auch Kabelziehen dazu.

Mit der Übung würde bis zum Schluss warten.
Eigendlich finde ich alle Isos für sinnlos und umsonst.
Wenn man Anfäger ist und oder nur mal Masse zuerst aufbauen will.

gruß
Krusch Lee

[joka23]

Ich denk Fliegende macht man im liegen oder gibt es da keinen Unterschied wenn man die im Liegen oder im Stehen macht ?

[Lauscher Heidrun]

Hallo klar kann man die Mitte der Brust trainieren...z.b. auf 45 ° mit Kurzhanteln, indem Du die Hanteln eindrehst ...am oberen Punkt würden dann die die kleinen Finger zusammentreffen...kann man das verstehen ? dann Bank zwischen Kabelzüge stellen und die Kabel am oberen Punkt überkreuzen, einmal den rechten arm vorne halten beim nächsten mal den linken arm ...oder komm vorbei Fit For Fun, 49624 Löningen, ich zeigs dir...gruß Heidi

[Lauscher Heidrun]

bei fliegenden im stehen wirst du lange nicht soviel gewicht nehmen können, probiers aus, dann weißt du es...

[Pottproll]

Hallo klar kann man die Mitte der Brust trainieren...z.b. auf 45 ° mit Kurzhanteln, indem Du die Hanteln eindrehst ...am oberen Punkt würden dann die die kleinen Finger zusammentreffen...kann man das verstehen ? dann Bank zwischen Kabelzüge stellen und die Kabel am oberen Punkt überkreuzen, einmal den rechten arm vorne halten beim nächsten mal den linken arm ...oder komm vorbei Fit For Fun, 49624 Löningen, ich zeigs dir...gruß Heidi

Muskelfaser kontrahieren oder nicht.
Die Verteilung der verschiedenen Kontraktionen der Muskelfaser in einem Muskel von Übung zu Übung ist klar, aber das eine oder mehrere Muskelfaser an einer Stelle stärker belastet werden und an einer anderen nicht (also innerer Teil des Majors mehr, äusserer Teil weniger) ist nicht möglich, vor allem nicht beim Pectoralis major. Und wenn die Faser kontrahiert, belastet wird, Wachstumsreiz bekommt und letztendlich hypertrophiert, dann im Ganzen und nicht in "Abschnitten".



Schaut man sich den Verlauf der Muskelfasern des Majors (1) an, dann sieht man das sie von innen nach aussen verläuft, horizontal, von daher auch keine Einteilung innere und äussere Brust.
Einzigste Unterteilung macht der Minor (2) aus, der bei einigen vielleicht stärker entwickelt sein kann und von daher den Anschein einer "stärkeren äusseren Brust" gibt.

Dazu auch noch mal eine Originalaufnahme:


Fakt ist aber, entweder hypertrophieren die Muskelfasern des Majors ganz oder gar nicht.

[zaesch]

denke ich auch @ pott proll, wie soll man den z.B. ein Gummi das man an beiden enden packt und auseinanderzieht, an einer bestimmten Stelle mehr belasten? Im Falle exentrischer Muskelarbeit passiert ja prinzipiell nichts anderes als im Gummigedankenkonstrukt.

Bei der konzentrischen Phase natürlich umgekehrt.

Vorausgesetzt die Muskelphaser kann nur als ganzes Kontrahieren und nicht partiell, was meines wissens Fakt ist. (Lasse mich gerne belehren!)

[Pottproll]

denke ich auch @ pott proll, wie soll man den z.B. ein Gummi das man an beiden enden packt und auseinanderzieht, an einer bestimmten Stelle mehr belasten? Im Falle exentrischer Muskelarbeit passiert ja prinzipiell nichts anderes als im Gummigedankenkonstrukt.

Bei der konzentrischen Phase natürlich umgekehrt.

Vorausgesetzt die Muskelphaser kann nur als ganzes Kontrahieren und nicht partiell, was meines wissens Fakt ist. (Lasse mich gerne belehren!)

Möglich wäre eine verlagerte Spannung ja nur, im Beispiel des Gummibandes, was mM nach eine Muskelfaserkontraktion gut darstellt, wenn dazwischen ein Widerstand wäre, also eine weitere Hand die an einer Stelle dazwischen in eine Richtung zieht. Dann würde ein Teil des Bandes mehr Zug haben als der andere.
Aber nach so einer Stelle muss man im Körper erst mal suchen und definitiv ist es nicht im Brustmuskel.