Must have Supplemente?

[stauli]

Ach zum Kaffee das geht ohne Bedenken am morgen wenn es nicht gerade im Uebermass ist. Solange du Koffein gut verträgst besteht keine Gefahr.

[MP-Mann]

hmm einmal wird gesagt Creatin vor dem Training einmal nach dem Training. Was kann man jetzt glauben ej??

[stauli]

Tja das kann schon gut möglich sein ...

Nur musst du folgendes wissen: Nach einer intensiven Trainingseinheit ist der Körper danach seeeehr Aufnahmefähig ... darum macht es nach dem Training sicherlich mehr Sinn. Mit dem Creatin kommt auch dextrose und protein dazu also alles was der Körper zur Erholung und für das weitere aufbauen von Muskeln braucht. Dies ist mal das wichtigste nach dem Training.

Aber wenn du es bevorzugst das creatin vor dem Training zu nehmen, kannst du es auch so tun. Wobei wie gesagt ich bevorzuge nach dem Training.

[MP-Mann]

ja aber sollte man Creatin und Milch zusammen nicht vermeiden? Wenn ich es nach dem Training nehme hab ich ja direkt danach gleich mein Proteinshake??

[BMWM3]

Ict bei mir auch das Problem... Ich nehme direkt nach dem Training in der Kabine mein Creatin mit Traubensaft vermischt mit Dextrose...
Wenn ich dann zuhause bin ca. 20 min nach dem Training erst mal Protein machen usw... dann sind es knappe 30 min. danach bis ich mein Whey nehme. ich denke das geht...

[stauli]

Ihr meint das Milch die Aufnahme von Creatine hindert? Da habe ich auch schon vieles gelesen. Also wie es tatsächlich ist wüsste ich jetzt auch nicht. Aber sonst fahre weiter mit vor dem Training ist auch ok oder plane min. 30 min. zwischen der Creatin und Proteinshake einnahme.

[Nick J.C.]

Ich würde Creatine jetzt auch nicht das ganze Jahr einnehmen ... der Körper gewöhnt sich schnell an alles ist bekannt. Also vielleicht 1-2 Monate ja .. danach 1-2 pausieren. Da musst du dann auf Deinen Körper hören.

Wie kommst du den darauf? Die Downregulierung ist doch zu 100% reversibel!

[nenene44]

Ich würde Creatine jetzt auch nicht das ganze Jahr einnehmen ... der Körper gewöhnt sich schnell an alles ist bekannt. Also vielleicht 1-2 Monate ja .. danach 1-2 pausieren. Da musst du dann auf Deinen Körper hören.

Wie kommst du den darauf? Die Downregulierung ist doch zu 100% reversibel!

Eben. Wie soll das überhaupt gehen, in dem Zusammenhang "auf Deinen hören"? Kriegt man dann Dünner******, wenn man wieder "bereit" für Crea is?

[stauli]

Ich würde Creatine jetzt auch nicht das ganze Jahr einnehmen ... der Körper gewöhnt sich schnell an alles ist bekannt. Also vielleicht 1-2 Monate ja .. danach 1-2 pausieren. Da musst du dann auf Deinen Körper hören.

Wie kommst du den darauf? Die Downregulierung ist doch zu 100% reversibel!

Eben. Wie soll das überhaupt gehen, in dem Zusammenhang "auf Deinen hören"? Kriegt man dann Dünner******, wenn man wieder "bereit" für Crea is?

Also folgendes ... wenn du "immer" creatine einnimmst kommt irgendwann eine stagnation ist doch normal. Bei den früheren Kuren mit Aufladephasen da gings am Anfang voran .. und danach ging nichts mehr d.h. die Kraft blieb .. aber der Muskelaufbau stagnierte.

Was ich meine ist einfach z. bsp. eine richtige Kur machen z. bsp. mit CEE und danach in der zeit dazwischen könnte man auch andere Supps probieren ... ohne gleich wieder Creatine zu nehmen damit es dann auch wieder richtig wirkt. Ich mache das immer so mit grossem Erfolg. In der Zeit ohne Creatin kann man die Glutamine Dosierung erhöhen oder zusätzlich supplementieren usw. varieren hatte ich gmeint.

Auf den Körper hören heisst eigentlich ausprobieren und schauen wie der Körper reagiert.

[stauli]

Ich würde Creatine jetzt auch nicht das ganze Jahr einnehmen ... der Körper gewöhnt sich schnell an alles ist bekannt. Also vielleicht 1-2 Monate ja .. danach 1-2 pausieren. Da musst du dann auf Deinen Körper hören.

Wie kommst du den darauf? Die Downregulierung ist doch zu 100% reversibel!

Eben. Wie soll das überhaupt gehen, in dem Zusammenhang "auf Deinen hören"? Kriegt man dann Dünner******, wenn man wieder "bereit" für Crea is?

He he der Dünn****** bekommst du wohl vom Creatin

Ich meine einfach immer Creatin zu supplementieren müsste auf Dauer nicht sein meiner Meinung nach. Der Körper braucht auch ab und zu eine Pause und auch wieder Hunger auf neues. Verstehst du was ich meine?