Rudern

[J-Joe]

Ich fand Kurzhantelrudern schon immer saugeil. Eine der ersten Übungen, in denen ich als dünner Anfänger "Egogewichte" nutzen konnte. Sie fühlen sich auch viel besser an als vorgebeugtes LH Rudern. Ich stell mir dabei immer vor ich müsste einen Außenborder anwerfen

[locki.at]

Beides - zerst LH-Rudern UG danach KH-Rudern, wobei ich bei letzterem noch Probleme hab den Rücken ordentlich zu isolieren.

[-theANIMAL-]

ich mache KH-Rudern weil ich meinen oberen Rücken damit trainieren kann ohne das ich sowie bei normalen Rudern schwierigkeiten mit den unteren Rücken bekomme.

gruß
Krusch Lee

Wenn das dein Ziel ist, könntest du dich aber auch (leicht schräg oder gerade) auf ne Bank legen und einfach die LH, wie bei Rudern in Vorbeuge zum Bauch ziehen.
Oder?

für was?? habe mit KH einen großeren ROM und mögen tu ich die KH Version auch lieber

[Mark83]

Ich stell mir dabei immer vor ich müsste einen Außenborder anwerfen

anwerfen oder abreißen

ich mag die kh-variante lieber, da beim lh-rudern mein unterer rücken zuerst versagt.
noch lieber mag ich aber rudern am seilzug, die möglichkeit fehlt nämlich auch. mach ich gern gelegentlich am ende zum auspowern

[drreaper]

Kannste mal beschreiben, wie des aussehen sollte oder nen Bild ?
Kann ich mir jetzt garnix drunter vorstellen, wie des am Kabelzug machbar wäre ^^

Mfg Reaper

[Mark83]

Kannste mal beschreiben, wie des aussehen sollte oder nen Bild ?
Kann ich mir jetzt garnix drunter vorstellen, wie des am Kabelzug machbar wäre ^^

Mfg Reaper

dr. google hilft immer:

[BigPascal]

Ich mach LH-Rudern, weils ne super Grundübung ist,
und für den extra Kick ab und zu Rudern am Seilzug.

[chris87]

lh-rudern mit untergriff. wegen der starken einbindung des bizeps.

[drreaper]

@ Mark

Ja das kennt man natürlich aber ich kenne es nur unter vorgebeugtem Rudern ...

Mfg Reaper

[J-Joe]

Rudern vorgebeugt @drreaper