Aufwärmen ? Cardio ja oder nein?

[The Incredible Honk]

Also ich halte es schon für besser sich vor dem Training aufzuwärmen. Ich hab es mir jedenfalls zur Gewohnheit gemacht von dem eigentlichen Training easy 5 min. Fahrrad zu fahren. Laut BSA-Akademie soll das die Körpertemperatur erhöhen und auch noch einige Vorteile haben.

@ The Incredible Honk

Was Du schreibst ist wirklich etwas verhonkt. In unheimlich vielen Sportarten wärmt man sich mit Cardio auf. Sogar die Sprinter laufen mindestens 10-15 min. bevor sie mit dem eigentlichen Aufwärmen anfangen.

meine rede.

Ich weiß ja nicht was Deine Quellen sind, aber das sich nur Radfahrer vor dem Training/Wettkampf aufwärmen ist Murks.

hab ich nie behauptet. ich sagte jedeglich, dass man sich übungspezifisch aufwärmen soll, und da ich nun mal das bsp. radfahren gewählt habe ist es naheliegend, dass sich radfahrer mit radfahren übunsspezifisch aufwärmen, genauso wie ein fussballer sich warmläuft und nicht steppen geht vor einem spiel.

[The Incredible Honk]

Folgende Vorteile

Sauerstoffausnutzung steigt um 300 %,

Durchblutung der Muskulatur steigt um 400 %,

verbesserte Saurstoffaufnahme und Transport

Knorpelhyprtrophie (Knorpel saugt sich wie ein Schwamm mit Gelenkschmiere voll) = besserer Verletzungsschuz

Kontraktions und Dehnfähigkeit der Muskeln steigen

Koordinationsverbesserung

Stoffwechselgeschwindigkeit steigt um 13% pro Grad Celsius

geringere Widerstände/Störungen bei der Muskelkontraktion

genau das selbe erreichst du mit aufwärmsätzen + das du gelenke/muskel an das gewicht heranführst was aus meiner sicht noch viel wichtiger ist.

@Krystian
dich will ich im übringen mal sehen, wie du strampelst um all das oben von dir geschriebene in lockeren 5 minuten zuerreichen.

sauerstoffausnutzung um 300%gesteigert? möglich, aber nicht in lockeren 5 min.
dito, mit der durchblutung.

[Nordmann979]

@ The Incredible Honk

Sorry, da hab ich dann wohl was falsch verstanden. Allerdings ist es egal, womit man sich aufwärmt, der Effekt ist derselbe. Es ist halt nur sehr naheliegend, dass sie ein Radfahrer aufs Fahrrad setzt und nicht auf einen Stepper geht. Wo soll er denn auch auf einer Radrennbahn einen Stepper herbekommen? Ein Leichtathlet wird natürlich laufen und sich nicht aufs Ruderergometer schwingen, denn die Dinger hab ich in einem Stadion noch nie gesehen. Aber theoretisch spielt die Art des Cardiogerätes kaum eine Rolle für das Aufwärmen, da alle helfen den Körper auf Betriebstemperatur zu bringen und zwar durch die Arbeit großer Muskelgruppen.

[The Incredible Honk]

@ The Incredible Honk

Sorry, da hab ich dann wohl was falsch verstanden. Allerdings ist es egal, womit man sich aufwärmt, der Effekt ist derselbe. Es ist halt nur sehr naheliegend, dass sie ein Radfahrer aufs Fahrrad setzt und nicht auf einen Stepper geht. Wo soll er denn auch auf einer Radrennbahn einen Stepper herbekommen? Ein Leichtathlet wird natürlich laufen und sich nicht aufs Ruderergometer schwingen, denn die Dinger hab ich in einem Stadion noch nie gesehen...

genau, und ein bb bzw. kraftsportler macht aufwärmsätze.

[SUPERHANSI]

also ich mache kein cardio, weil mir es einfach keinen spaß macht und ich habe auch so den erfolg den ich haben möchte....

also aufwärmsätze reichen meiner meinung nach aus!!!