Hi,
ich hab hier einen kleinen Artikel bzgl. diesem Thema gefunden, allerdings stimme ich mit folgendem nicht überein:
was man nicht machen sollte:

Vor dem Training Protein oder Aminos konsumieren. Genau das empfehlen jedoch manche Vertriebe - vermutlich um den Supp. Umsatz zu steigern.

Der Grundgedanke dieser Idee:

Nimmt man vor dem Training Protein / Aminos, könnte diese der Körper während dem Training sofort als Baumaterial für die Muskeln verwenden und so die Regeneration optimieren.

Warum das nicht funktioniert:

Der Körper hat während dem Training einen Energiebedarf. Um diesen zu decken, wird er alles mögliche heranziehen, zuerst die zur Verfügung stehen KH, dann alles Protein und Aminos und erst danach Fett. Für den Körper ist es ziemlich einfach Protein ind Glucose umzuwandeln - noch einfacher als mit Fett. Deswegen geht die oben genannte Theorie nicht auf (außer vielleicht bei sehr kurzen Trainingseinheiten, weniger als 30 Minuten). Der Körper verheizt das Protein nur.
Weite Erläuterungen hierzu siehe etwas unten im Thread.

Was haltet ihr davon, stimmt ihr mit Ironman überein?

Danke&Grüße,
J.C.