Optimale Trainingsgeschwindigkeit

[Squat4Life]

Das Gewicht gibt die Geschwindigkeit vor.

[Aggro Berlina]

Wenn man die negative Phase richtig lange macht, ist das extrem schwer und ich krieg einen fetten pump danach, aber ob das effektiv is weiß ich nicht.

[ALPHAFLEX]

Wenn man das optimum herausholen will, hat man nichts zu verschenken, also kein bloßes hoch-runter-hoch-runter

Wenn jemand bloß irgendetwas stemmen will, soll er auf den Bau gehen und Geld mit Ziegelstemmen verdienen.

Optimal lässt sich aber nicht in sec. sagen.
Wenn ich jedoch unbedingt müsste, würde ich sagen :
Negative ca 1,5-2 sec
Positive ca 0,5-1,5 sec

Die Negative sollte langsamer als die Positive sein, mit permanenter Spannung und Focus auf die Dehnung.
Die Konzentrische Phase dynamisch mit voller Power und Konzentration auf die Kontraktion.

[BBU]

Die optimale Kadenz gibt es nicht. Jeder reagiert anders. Ich habe gute Erfahrungen mit der Kadenz normalschnell hoch, (bei eingelenkigen Übungen) kurz halten und langsam wieder abwärts. Generell sollte man das Gewicht immer unter Kontrolle haben.

Gruß BBU

[And1!]

hi,
in den videos von war of the worlds ist ja so ein bodybuilder der beim trainieren gefilmt wird.
mir ist aufgefallen,dass der sehr sehr schnell die wiederholungen macht und die meißten mit abfälschen. und immer so 12-15 wiederholungen macht.

Aber nur nochmal um nicht falsch zu liegen.

für masseaufbau viel gewicht eher langsame whd. und 8-10 whd.
richtig?
oder wie sieht für masseaufbau sonst aus?

gruß and1

[p1nner]

Wenn man das optimum herausholen will, hat man nichts zu verschenken, also kein bloßes hoch-runter-hoch-runter

Wenn jemand bloß irgendetwas stemmen will, soll er auf den Bau gehen und Geld mit Ziegelstemmen verdienen.

diese aussage in verbindung mit deinen posts im ernährungsbereich sind echt zu lustig.

zu der kadenz und deinen angaben mit nachkommastellen:
sag bloß du hast jeweils mit 1 / 1,5 / 2 sekunden ein paar wochen trainiert und dann die erfolge verglichen....

[Izzy2k]

Wenn man das optimum herausholen will, hat man nichts zu verschenken, also kein bloßes hoch-runter-hoch-runter

Wenn jemand bloß irgendetwas stemmen will, soll er auf den Bau gehen und Geld mit Ziegelstemmen verdienen.

Optimal lässt sich aber nicht in sec. sagen.
Wenn ich jedoch unbedingt müsste, würde ich sagen :
Negative ca 1,5-2 sec
Positive ca 0,5-1,5 sec

Die Negative sollte langsamer als die Positive sein, mit permanenter Spannung und Focus auf die Dehnung.
Die Konzentrische Phase dynamisch mit voller Power und Konzentration auf die Kontraktion.

rauf runter rauf runter keine wissenschaft draus machen meine devise
und nachkommastellen jucken mich mal garnet


werden die gewcihte schwerer wirds nimma dynamisch mit hoch
und schwere gewichte schnell runter lassen hat auch einen beigeschmack...

[ALPHAFLEX]

Dann gebe ich meine Erfahrungen einfach nicht mehr an euch unerfahrene Blindgänger weiter.

Wie ich die Sache jetzt einschätze seid ihr ohnehin aus eurer selbstlimitierenden Eitelkeit völlig beratungsresistent.
(also untalentiert)

[p1nner]

ich hab nur manchmal das gefühl manche leute beitreiben doppelt soviel aufwand für 5% mehr nutzen.

"schnell hoch - kontrolliert runter" reicht meiner meinung völlig aus und widerspricht sich mit deinen zeitangaben noch nichtmal.

[Cheyenne]

Ein richtig schwerer Satz Kniebeugen kommt mir viel länger vor als ein ein schwerer Satz z.B Wadenheben.

Ob das wohl auch so ist und an dem längeren Weg liegt, den du bei den KB zurück legst